锻炼末梢简说

葆真子

五指描太极是峨嵋临济派的功法，百把抓是马虹所传陈式太极拳功法。

医盲

峨嵋派特别强调，其他派也有的，比如八卦太极中都有，只是不这样说。

同样，百把抓的功法很多门派里面都有，只是叫法有些差异。

医盲入手学习心意门时，师父一样叫练百把抓，虽然不是心意门的东西，但是简单有效的东东大家都在借用。

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/6/30 16:35 发表
介绍了快速健身长力的方法，介绍了开胯松肩的常识，有必要介绍一下练家对于末梢的讲究和锻炼。

其实练家各派，对于末梢的锻炼，更是隐秘，其他帖子有说，就是传人本身，可能因为传承过程中的断链或误传误解 ...

原來你是習武的

医盲

逸湘先生，您猜错了：）

tanke

对五指描太极的要领有两点不解：

1）前说就如“用一只手托一个盘子，让盘子在身前身后头上腋下各个方位转圈。” 后又强调说“手臂尽量不动”，动作幅度这么大，手臂何能不动？

2）“横向8字”，是垂直向的还是平行向的（以地面为参照）。若按水波飘荡理解，似是前者。但这样又如何和“手托盘子转圈”类似呢？

我理解不必太拘泥于分毫不差，但动作不靠谱也不行吧，因此强烈盼望上视频！反正只是局部，呵呵……

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/16 18:50 发表
逸湘先生，您猜错了：）

你既是佛家
怎盡教些武術呢
武術可是要與佛經配伍的

医盲

这还算不上武术呢，只是抽取一点共性精粹，健健身。练武术，可是要麻烦的多。

武术和佛经配，是金庸的说法，我学的佛法，无这些杂碎。

医盲

原帖由 tanke 于 2007/7/30 17:06 发表
对五指描太极的要领有两点不解：

1）前说就如“用一只手托一个盘子，让盘子在身前身后头上腋下各个方位转圈。” 后又强调说“手臂尽量不动”，动作幅度这么大，手臂何能不动？

2）“横向8字”，是垂直向的 ...

1.是说的全身配合的练法。
2.是专练手的，就好比在身前的墙壁上，写一个8字（侧到的）。
3.视频啊，今后有机会再说啦。

tanke

哦，意思就是“写8字”是手腕手指动作，而那个“转盘子”是更复杂的配合全身动作。我就说那么大幅度的动作怎可能“手臂尽量不动”呢？另外，医盲先生说到这个“五指描太极”总是有点语焉不详，是因真的难以表达还是后来觉得不适合简单讲解练习还是什么？在下倒是很有兴趣想学习多些，除非还需要其它一定的基础。

医盲

这个动作虽然简单但还真不是很好讲解。

过去练功学功，也是小关节难学难练。

注意到医盲介绍锻炼方法的顺序功能了吗？由腰腿而臂肩，再到末梢，再－－－

越是大的越好说，越到小关节越难文字讲，但是要是有老师当面讲做一番，一下子就好明白，但是练会练好就比较难。所以从健身的角度，把大的部分练习好了起码强身有术了。小关节着重深化细化以及技击治病，暂时不练也可。

有一个跟帖中，医盲提及的节节弯腰和壁虎扭腰的动作，就好像没人留心，锻炼脊椎的效果可是不错的啦。