马步站桩头一天

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最近无意通过搜索引擎找到这个网站，发现在里面有挺多好东西的。
看到医盲先生的文章很精彩，于是就搜索他所有的帖子，见他大力推崇马步站桩，于是也迫不及待地实践了一下。第一次第二次站了多久没有记录，但是时间不会太久。第三次的时候掐了一下表，刚好站了一分零一秒。第四次再站，站了一分二十秒。每次站之间休息大概五到十分钟。当然动作不是非常标准啦，双腿还能做到与地面平行，但是上身就不能做到“含胸拔背”了，而是向前倾斜，当然我也尽力挺直上身了，但是怕一挺直就一屁股坐下去了。
每次蹲完马步后，觉得双腿发麻酸软，但是稍微走动一下，就觉得双腿很轻便，整个人也觉得非常爽快，比打了一场球的感觉还好。打完球以后感觉是累，可是蹲完马步后觉得人很轻爽。

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刚才又练了一下通臂劲，呵呵，头一次练，本来打算只举两分钟的，结果一不小心举了六分钟，呵呵，很是得意啊。因为医盲先生说，能坚持10分钟乃至5分钟，就算为练习通背拳的天才了。举了六分钟，到后来双掌都在颤抖，大臂肌肉酸，连带背部肌肉也有反应，感觉像是练完哑铃后的酸痛。但是效果应该比练习哑铃要更佳吧？

jinzhu

不简单，坚持就是胜利。

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还真是照医盲先生的说法，每天进步5秒钟……我现在站桩的时间由1分20秒进步到1分40秒了，进步虽然缓慢，但是还算是让人欣慰，至少我坚持了三天啦，而且对站立的姿势也有所调整。今天站的时候，感觉上半身非常暖，看来初见成效了。
通臂劲倒是一直稳定在六七分钟，举到后来感觉胳膊下沉，但是想抬都抬不起来了。虽然不知道有什么用，但是既然是医盲先生推荐，也就顺便做一下。

第四天
医盲先生的帖真热门啊，都回复到快60页了。昨天认真读了一下大家的疑问和回帖，忽然觉得有些迷茫了。倒不是针对疗效，而是对于站桩姿势的迷惑。我站的到底对不对呢？大家都说要放松，可是我觉得身体是紧张的啊。而且昨天在站桩时间上没有突破，不过还是坚持下去吧，不管三七二十一，先瞎站着。有时候可以感觉上体发热，有时又没有。
通臂劲倒是不错，反正闲来无事就胳膊端着呗，每次坚持个六七分钟，虽然到最后胳膊有些下沉，但是也不去在乎它了。
这几天的屁多了起来，不知道是揉腹的功劳呢，还是站马桩的功劳，反正感觉身体有变化了！

[ 本帖最后由 zorsite 于 2008/2/5 08:47 编辑 ]

逸湘

第五天呢?

leaonlen

我现在刚刚纠正了偶的姿势````不晓得对不对
在这里同练的朋友一起讨论一下看看``
就是臀部要向前下收缩```腹部要向后顶``腰这里要有感觉向后顶``但不能顶太厉害`不然肩膀不自然```这样姿势的话````基本1分钟不到人就开始发热的很厉害了````其实每次蹲都告诉自己热了会很舒服``就会比较有毅力了`呵呵```我觉得是这样的``站好后我一般直立几分钟``闭上眼睛会感觉眼睛里发亮```后备热流上涌```没的说的舒服啊````

微尘子

呵呵！
N多人都是站了两三天，就因为种种原因放弃了！包括我在内！