我的马步高桩日记

我爱庚儿

21日
站桩26分钟，通臂退步了，12分钟
22日
站桩26分钟，通臂仍然12分钟

valentinoyu

通臂时是什么原因难坚持呢？要找准什么地方痛，酸，通完后自己使劲按一按，或找人按摩下，过去得快些，能坚持的时间就更长些，站到１０分钟以后每天增加的时间就快多了。坚持一个小时以后就没感觉了

我爱庚儿

原帖由 valentinoyu 于 2008/6/24 10:59 发表
通臂时是什么原因难坚持呢？要找准什么地方痛，酸，通完后自己使劲按一按，或找人按摩下，过去得快些，能坚持的时间就更长些，站到１０分钟以后每天增加的时间就快多了。坚持一个小时以后就没感觉了

我通臂已经坚持了几天10分钟以上了啊，怎么还是觉得要继续增加时间很难啦。臂膀酸痛难受，总是不断地看时间，看到了12分钟就觉得终于到了，可以放下来了。。。。。。我会照你说的，自己使劲按摩一下。


谢谢valentinoyu ，我觉得在这里练功很幸福啊，有这么多热心的朋友互相帮助，自己还有什么理由不坚持下去呢？

我爱庚儿

6月23日
觉得自己也站高桩了十多天了，想试试低桩如何，结果是低桩仍然只站得了一分钟。后来站高桩28分钟，通臂仍然12分钟.

[ 本帖最后由 我爱庚儿 于 2008/6/24 23:10 编辑 ]

valentinoyu

原帖由 我爱庚儿 于 2008/6/24 23:04 发表


我通臂已经坚持了几天10分钟以上了啊，怎么还是觉得要继续增加时间很难啦。臂膀酸痛难受，总是不断地看时间，看到了12分钟就觉得终于到了，可以放下来了。。。。。。我会照你说的，自己使劲按摩一下。

...

　　不要看钟，我的办法是用手机的懒人闹钟，先定个计划时间，比如１２分钟，到了后每隔５分钟闹一次。这时就数息，强制自己一定要数到下次闹钟来。一般也就是数一百下左右。多数一下是一下，那怕你因为痛姿势严重变形也要坚持一下。这样就提升得很快。
　　当然，当身体姿势变形时根本就谈不上放松，所以要补上来。那就是当你实在坚持不住时收了姿势后，将双手合什，放在胸前，调整呼吸，试着全身放松，这时你会有诸多感觉，细细体会那种放松的感觉，对你大有帮助的。放松的办法是数息。一般数一百下左右，再深呼吸，睁眼，双手轻抚小腹散步即可。
　　说起来很复杂，其实很简单。我到十几分钟到半小时用了不到十五天的时间，从半小时到一小时用了一星期。现在到五十分钟左右手臂有轻微感觉，坚持一下又没感觉了。

　　当然闹钟时要打静音的，重要！！！

[ 本帖最后由 valentinoyu 于 2008/6/25 09:12 编辑 ]

valentinoyu

我感觉站桩也好，练通臂也好，总有一个心理恐惧期，我目前也处于一个站桩的心理恐惧期，正在克服。共同努力吧！
大喊一声口号：练吧，不就是３０分钟吗？！　　
然后开始练吧！

赤那

练吧，不就是３０分钟吗？！　　
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说的好！！！

我爱庚儿

24日
今天通臂时试着双膝微弯，这样好象全身更容易放松，结果竟然站了18分钟，耶~~~~~~
前几天站到十分钟的时候，每增加30秒都觉得难以忍受，结果今天一下子增加了6分钟，简直是。。。。。。我分析应该主要是心理原因，首先因为valentinoyu 的鼓励，他说站到１０分钟以后每天增加的时间就快多了，这给了我一个很好的心理暗示；其次是可能双膝微弯，尽量放松也有关系。
还有，今天站桩也到30分钟了。

练吧，不就是３０分钟吗？！　　

[ 本帖最后由 我爱庚儿 于 2008/6/25 13:06 编辑 ]

valentinoyu

“练吧，不就是３０分钟吗？！　　”

但愿这成为所有站桩人的口号

赤那

原帖由 valentinoyu 于 2008/6/25 14:06 发表
“练吧，不就是３０分钟吗？！　　”

但愿这成为所有站桩人的口号

在V哥的鼓励下，俺也冲过了30分钟，当然是累加，嘿嘿