小结这段时间练习马步站桩通臂的体会以及有些问题需要请教医盲先生

浪海盲龟

小结这段时间练习马步站桩通臂的体会

以及有些问题需要请教医盲先生

我是08年7月3日加入马步站桩通臂群的，记得是同一天注册了医盲先生那个“健身的真谛”网的（http://zbjs.5d6d.com/），说来在此我非常感谢民间中医和Valentino师兄，特别是Valentino师兄。因为我注册民间中医的时间是06年10月1日，看到医盲先生的“马步站桩——快速健身法”也是多次，但就是没有去练习，后来陆续看到医盲先生其他文章和有关练习人的体会后，才更加关注起来，而真正决心练习是在看了Valentino师兄在民间中医上“站吧，不就是三十分钟吗”，心中才有所触动。佛经上说，人与人之间在大街上回眸一望的缘份都需要500年才修得到，我想我与Valentino师兄虽不曾谋面，但绝不会少于回眸一望的缘份吧，当然，也有Valentino师兄文章的大感染力的成份在内吧，或许这就是所谓文字般若的力量。闲话少说，回到本题。于是按照“站吧”一文所提供的QQ群加入了进去，发现里面真多人，群体的力量是巨大的，于是我决心真真实实的去体验一回马步站桩的威力。
起手站桩，我采用医盲先生“关于站桩的秘传”来练习的，用起跳的高度和姿式来练习，一开始几次我强忍到3分钟，用手机中的秒表来定时，那可是度秒如年哪！两腿酸痛得厉害，但起身后有一种如同过性生活般的快感在大腿肌肉里面痉挛，人不由自主的伸腿、挺腰、拔身，如同猫伸懒腰般（所不同的是人是直立的），这种快感只有几秒钟，毕竟很舒服，就好象一位师兄就的这大概就是佛经上的“离苦得乐”吧，而且一天的精神都旺盛。
我平时极少锻炼，坐办公室坐得人越来越懒，越懒越坐，头几次站桩颇有一番苦处，上楼倒不觉得，下楼和大便就知道苦了，不扶着下，我都怀疑是否会摔跤。
这种情况我初步估计要一个星期才能得改善，不想4天多就能轻松的下楼了，可能与我全素多年有关。这时站桩时间还是在3-4分钟之间，起立后已没有了快感，取而代之的是一股让人感觉舒服的暖流，大腿的肌肉还有涨感，脚踩在地上有很踏实的感觉。
前天，我又仔细看了QQ群上共享文件里“马步站桩回帖集锦”，改用了3脚宽脚距，现在我可以站桩8分钟了，通臂12分钟了，在此，要再次感谢Valentino师兄，他所教的数息法，让我较快的得到了进步，转移了看秒表时度秒如年的心情。第一次应用数息法（那是还在3-4分钟之间徘徊的时候）就让我很轻松地过了4分钟，觉得很快的。
总体感觉，用Valentino师兄的数息法很有效果，我的体会是要有意无意中数，不可执着于呼吸，再一个就是通臂过程中意识上让肩部肌肉放松也很重要， 从“个”字抬回到“十”字就不怎么费力了。
我现在每次站桩前都活动一下全身关节：两手曲肘平抬，脚向前上反侧踢出，同时双肘带动上身反方向扭动，这时脊椎间有“叭叭”声，再向前打拳，再踢腿，然后站桩通臂。
站桩通臂后，双手合什，合什手的大拇指尽量靠到左肩然后右肩同时头向反方向扭，来回多次，（这样的运动量挺大的），接下来就拍打百会，再肩井、环跳，最后全身。
今天，我用比较大的力拍打百会没事，拍打心窝时也没事，心窝这个最软弱的地方也有了抗击打力。
最后，有时间就高桩，无时间就收桩。
这里有些问题想问医盲先生：这样收桩可以吗？会不会影响到站桩的效果？
另：好象李小龙在他发劲的时候上臂与背之间有一块看起来象蝙蝠翼的（正面看）比起常人要大得多，不知这怎么解释。


[ 本帖最后由 浪海盲龟 于 2008/7/17 11:56 编辑 ]

尘埃

顶.等待医盲的回复。

医盲

这个帖子估计没看到让他沉下去了。
试答复：

这样收功可以。不知是自己小结的还是另有传授。

若是另有传授，应该还有更全面的操作。

一般来说，站桩到一定程度，尤其是外门，后续都有按摩、拍打一段。强身健体功效卓著，也能产生一些实用的功能。

赤那

浪海写的不错

kakarot516

那个是李小龙发达的背阔肌，人体的一块大肌肉，一般人不明显，那些搞健美的都又有。

pydtg

佩服你的进步!我到5分钟花了3个月,不过到8分钟花了3天!!!
与你共勉!

kilua

现在应该有新的心得了吧~~~！~~

imadeit

请问通臂劲是站着练的吗？

医盲

是的。坐着也可以练。