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楼主: 雪山来客

关于易筋经的若干故事(雪山来客原创)

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 楼主| 发表于 2009/8/10 06:32:03 | 显示全部楼层

《气功与健身》一书中的动功

这套动功是“岐黄天下”先生在网上淘宝淘来的,经过我与原书核对无误,建议他贴上来,可是等待了许多天也未见行动。老夫只好在此“借花献佛”,贴出来满足诸同好的需求。这套看来朴实无华的动功,内含着无穷的奥妙,望有德者从之、习之!

释迦保健气功
动功

  
预备式  
1、两脚自然分开与肩同宽,两手自然抬起,轻提脚跟。两手向下甩动,同时脚跟稍用力落地,腿微屈,做抖动甩手运动。(1)
2、两脚自然分开与肩同宽,两手握拳置于身体两侧,做两胯、两肩摇摆运动。(2)
  待身体发热后,两脚并拢,两手自然下垂,做好三调。即调身,身体正直放松;调息,做到呼吸自然、深长;调心,做到去除杂念,专心志致。


第一节拉开气机
  
左脚向左横跨半步,两脚平行站立与肩同宽。拇指内扣握拳,两拳置于肚脐两侧分开约一拳远。自然呼吸,鼻吸口呼。吸气时,脚跟轻轻提起(站不稳的可不提脚跟),稍用力握拳,意想气沉丹田,同时缓慢抬头,怒目瞪眼。呼气时,不加意念,脚跟落地,手放松,头收回。做49次或7的倍数次,以下同。(3)

第二节通透三关  
接上式,拇指内扣握拳,上举与肩等宽,手心相对。呼吸及意念同上。吸气时提脚跟,同时稍用力握拳。呼气时两拳放松,脚跟落地,同时两拳移至两耳侧,手心向前,拳眼对耳,两拳至耳约一拳远。(4、图5)

第三节水火相见  
接上式。两手在腹前抱球。右势,左手在上,右手在下,左手高度不超过肚脐。呼吸及意念同前。吸气时右手向上展,左手向下推,同时向右转体转头,右腿成弓步,身体重心在右脚。左势,右手在上,左手在下,右手高度不超过肚脐,向左转体做运手动作。(6、图7)

第四节推山见月
  
接上式。两臂在体前抬起,与肩平,手心向下,分开与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时腿微屈,两手拉回;呼气时,腿伸直,两手成立掌推出,掌跟稍用力。目视前方,似看非看。 (  8、图9、图10)

第五节五气朝元  
接上式。两臂举起,两手心相对,与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时,两手外展如莲,呼气时,两手在头上合十。做7次后合十两掌下移至胸前,左脚收回。如体力允许,四个方位重复做完为圆满。(11、图12、图13、图14)

第六节清理病灶
  
左脚向左横跨半步,身体中正,顺次拍打穴位,各七次。
  1.大椎穴;2.肩井穴;3.肩骨禺(骨禺--二字合为一字)穴;4.手三里穴;5.肾俞穴;6.环跳穴;7.风市穴。然后点按内外关穴,以及其他穴位。 ( 15)

  
  两脚并立,两眼微闭,意守下丹田。两手叠放于下丹田处。男,左手在内;女,右手在内。意想,气归丹田。
附图:

[ 本帖最后由 雪山来客 于 2009/8/10 22:49 编辑 ]
 楼主| 发表于 2009/8/10 06:45:36 | 显示全部楼层
一共是三个图形文件,上传圆满!

[ 本帖最后由 知恩 于 2009/8/11 09:58 编辑 ]

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发表于 2009/8/10 13:52:09 | 显示全部楼层
真觉得不好意思!

答应了雪山来客老师要把它发到网上。不巧遇上电脑出问题,这几天一直想等到高手能把电脑里的资料救出来。不得,只好今天忍痛重装了一次。惨惨惨!!!

幸运的是发了一封给雪山来客老师。再淘,还不一定能找到它。

雪山来客老师起得真早呀!
发表于 2009/8/10 16:30:21 | 显示全部楼层
忽悠吧,

但愿过不了几年气功大师满天飞。
发表于 2009/8/10 22:29:02 | 显示全部楼层

回复 #52 雪山来客 的帖子

楼主,功德无量。。。
发表于 2009/8/16 02:51:29 | 显示全部楼层
原帖由 海上弄潮 于 2009/8/7 10:47 发表
我是在孔夫子旧书网上买的。

我也去看看。多谢了
发表于 2009/8/16 02:52:35 | 显示全部楼层
多谢楼主的故事。非常有兴趣
发表于 2009/8/16 03:03:50 | 显示全部楼层
《气功与健身》在孔夫子旧书网上的确是有,定价60元。也是延边大学出版社出的,只是作者是郑崇田 程阿辉 ,不是孙云光老师。两者是同一本书吗?请问楼主原书的作者是孙老师对吧,那这两本书就不是一回事了?
发表于 2009/8/16 04:15:50 | 显示全部楼层
发上来就是孙云光老师的5式吗,怎么变成6式了?
发表于 2009/8/16 04:36:51 | 显示全部楼层
还有静功吗
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