一边减肥、一边戒淫，与大家共勉！
小弟手淫史已有4年之久，身体每况愈下。曾经多次想戒淫均未成功，近日在此立贴，势戒邪淫，以后每日来此报道，介绍自己的历程，请大家时刻监督。谢谢了！！ 现在每天坚持晚上不吃晚饭，只吃一个苹果，一根黄瓜，跑步约2000米，转呼啦圈10分钟，哪位仁兄有
好的建议请不吝赐教。谢谢了 运动要根据自己的体质来
大汗淋漓，秋冬最忌，养阴为要
也可辩证用些药物
当然心静，少接触异性出入的场所、媒体，不妄动相火是必须 只有白天劳累了，晚上上床就睡着了，哪还有时间去手淫呢 小木木兄，我个人建议你可把跑步改为站桩，中桩即可。我个人从十五岁开始为改善体质尝试过很多健身方法，健美锻炼、长跑，最终回到传统健身方法上，本站的“医盲”老师的帖子你可以多看看，我自觉收益良多。老师曾在他的帖子上说“站桩比跑步锻炼层次更深”，我深以为然。尤其对于伤精的朋友。
回复 #5 约瑟 的帖子
恩。。真是不胜感激！今天就站桩试试。。现在身体真的不行了。我现在还总尿频！不到半小时就又得去厕所。而且还手脚发冷，我是不是得用点药啊。
尤其这个季节更明显了！我吃了点金匮肾气丸!
[ 本帖最后由 小木木2002 于 2009/10/12 16:28 编辑 ] 跑步的距离以5公里为目标,晚上要吃饭.饭后去运动. 近日锻炼：打乒乓球1个半小时，站桩2组，每组1分钟，转呼啦圈5分钟！
感觉有点累了。希望能睡个好觉。。 近日锻炼：打乒乓球1个半小时，站桩两组，每组1分钟，转呼啦圈5分钟
感觉今天有点累了。希望能睡个好觉。。 小木木兄也喜欢乒乓球？同好同好。个人建议你可以将桩架调高一些，时间站长一些，一次10－－15分钟，尽量站至30分钟每次，一天至少1小时，因为有说法人气血运行一周约为28分钟，总量＝强度×时间，两个要素要达到一个平衡，才能到最大值。手脚冷站桩的效果是其它运动所不具备的。其它运动，动的时候发热，下来后很快又变冷，不能真正改善微循环（这个改善了，手脚冷才能除根）。
我个人体会：桩架什么比较合适？始终腿酸，难受，但又不是太痛苦不能忍受（那样时间不能保证），如果腿酸感不强烈，效果要差，（如果入静好另当别论，但调神比调形难度高，不妨从练形练力入门，大苦后是长甜）
[ 本帖最后由 约瑟 于 2009/10/13 10:47 编辑 ]