古老的易经，道德经，黄帝内经，金刚经博大精深，智慧无穷
对本质的东西了解了，把握了万物的规律，
相信日常的很多人生学习养生问题都迎刃而解了 昨天是连续的第3天练习
晚上12点开始站
每次3-4分钟 坚持了30分钟不到一点
一头汗
然后就倒头便睡--- 一点不夸张 头沾枕头就着了
猜我几点醒的？
哈哈
4:55
不过因为最近事多 很累
就又睡了个大懒觉
很舒服
谢谢kenedy007 !~
希望我们一起努力学习,锻炼,有空多交流呀! 百度上搜到的马步站桩，不知道跟版主说的是不是一回事？主要有两点疑问附上，见后面http://xf.2000y.net/127023/uploadpic/200510815330943.gif
预备姿势：
放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右；两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方(图20)。
起势：
掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平(图21)；翻掌向上，屈肘收手，经腰间带脉处向后、向外，再向前划弧(图22)；翻掌向下，两臂略收回，置于体前，同时屈膝下蹲成马步站桩式(图23)。
站桩要领：
1、两脚与肩同宽；
2、两脚尖内扣10度左右；
3、十趾抓地，但不要过分用力；
4、屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
5、收腹，提肛；
6、圆档，松腰，松腰；
7、含胸拔背；
8、虚领顶颈；
9、舌舐上腭；
10、目视前方；
11、鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面)；
12、百会和会阴成垂直线(即“百合”穴和“会阴”穴的连线垂直于地面)；
13、虚腋；
14、沉肩坠肘；
15、小臂和地面平行；
16、两小臂互相平行；
17、中指和小臂成一直线；
18、手掌成瓦状；
19、手指成梯形，拇指和食指成鸭嘴形；
20、上虚下实，面带微笑，自然呼吸。
21、马步站较时要做到三个不要：不需入静，不要意守，不要把别的功法的概念加入本功法。一个强调：强调动作姿势的准确。
22、要做到三个稳：起势稳，站桩稳，收功稳。
还看到有分得很开的站法，如下图
http://hiphotos.baidu.com/chjsh01/pic/item/4f9565daac4ec9ccb6fd488a.jpg
疑问如下：
两脚开3脚宽，是多宽？是与肩同宽吗？还是站得更宽？
平行，看到有的说是两脚尖内扣10度左右，版主是不是为了减小难度？
刚刚尝试站了两次，脚都是分得比较开，已经大于肩宽了，双手在胸前围圈状，到60秒的时候腿已经坚持不住了，心跳也加快，浑身已经发热了
[ 本帖最后由 waterball 于 2008/10/23 16:58 编辑 ] 我练 抹布 后好象也醒的很早.怎么回事呢? 我每天站三次一次2分钟站了10天 现在没次站完 感觉肚子略痛医盲 这是怎么回事啊 不是现得的疾病，就是过去的暗疾。到医院去看看先。 是肚脐以下的 下腹部 略闷痛 每次站完后 早醒是初学的正常现象。
理论上讲，应该是强行调动了人体的一些能量，使人的精神显得旺盛或恢复疲劳更快。但这时只是一种表浅的效果而已。随着锻炼的深入，还会有很多变化，只要不是严重的不适的病态，无需过虑。
比如随着锻炼深入，还会有特别嗜睡的阶段。 趁医盲老师在线，赶紧问：
做事时 分心反观，反观什么？自己的姿势、还是气息、还是别的什么？