有几点体会与感觉，不知对否，请医盲先生指点：
１、对全身经络都有锻炼作用，但侧重于手三阴手三阳经络，有利于松肚腹、两肋、腋窝、胸、肩、颈、头。对心阴经、心包经、三焦经、肺经锻炼尤甚，对心脏病人有非常大的好处，但要把握火候，否则排病时有些危险；
２、锻炼时间很重要。这种锻炼就象压弹簧，每次一定要压到位才有效果，不是象挖土机，每次挖一点，多挖几次总能体会到效果。单次如果不压到位，前功尽弃。比如你每次坚持１０分钟很轻松，那么下次你只坚持１０分钟，基本就没有效果了，只有超过１０分钟才有进展；
３、单次坚持到３０分钟左右时，会突然出现手臂变得轻松的情况，好象又重新开始了新一轮练习。我的理解是气血开始了新一轮的运转；
４、在锻炼过程中会出现自然的呼吸与气血相配合的情况。如呼气时感觉一种“气”从鼻至胸，再同时沿手臂内侧（肺经、心阴、心包经）至手掌指，吸气时“气”又从手掌指回至手臂外侧（大肠经、小肠经、三焦经）至头部。有时还会出现呼气时“气”沿身体两侧运行（沿胆经）至足，吸气时“气”直接从足从空气中划一弧线直接至手掌指沿手臂外侧（大肠经、小肠经、三焦经）至头部的情况。这些情况都不是刻意为之，而是练习中自然出现的情况。
５、近几天，白天没练功时也会出现胃经或胆经中有热流流动的情况，主要在足踝处。
请医盲先生指点一二。
[ 本帖最后由 valentinoyu 于 2008/5/4 09:23 编辑 ] 原帖由 火午阳 于 2008/5/2 21:47 发表
_____以前练习通臂, 都是闭着眼睛, 发现后来手再不自觉的中, 向前下方偏移了, 就是这样一个姿势, 每次都坚持在30分钟, 发现手臂都后来, 似乎有个夹板在支持. 每次手臂能感觉些热感. 但是没有出现呼吸紧促的现象 ...
我是站桩稍强，通臂弱。你的通臂能到30分钟，my god。。。赞一个。。。 原帖由 valentinoyu 于 2008/5/4 09:20 发表
这几天每天至少一次通臂劲，每次不少于３０分钟
有几点体会与感觉，不知对否，请医盲先生指点：
１、对全身经络都有锻炼作用，但侧重于手三阴手三阳经络，有利于松肚腹、两肋、腋窝、胸、肩、颈、头。对心阴经 ...
感觉很奇妙，呵呵 原帖由 火午阳 于 2008/5/2 21:47 发表
_____以前练习通臂, 都是闭着眼睛, 发现后来手再不自觉的中, 向前下方偏移了, 就是这样一个姿势, 每次都坚持在30分钟, 发现手臂都后来, 似乎有个夹板在支持. 每次手臂能感觉些热感. 但是没有出现呼吸紧促的现象 ...
视力改善，可能并不完全是近视，远视，散光的问题。我的视力看视力表并不差，但是平常视力模糊，感觉可能是体力差，导致的视力昏花。 医盲先生你好,请问颈椎病能练这个吗?比较严重,感觉右手腕无力,写字时手要使劲抓笔,不然会发抖,但这样写字用了不多长时间,手就会发酸.
决定练习
今天仔细的把通臂的帖子看完,决定从今天开始坚持联系.现在每天早晚马步、摩腹、摇肩，感觉很好，以后还要加上通臂了。严重感谢医盲先生大道至简的好方法，每日坚持，易而生奇！ 原帖由 wbn670502 于 2008/5/4 10:41 发表
医盲先生你好,请问颈椎病能练这个吗?比较严重,感觉右手腕无力,写字时手要使劲抓笔,不然会发抖,但这样写字用了不多长时间,手就会发酸.
可以，尤其足矣保持头顶悬的姿势要求。平时也应注意正确的姿势要领。
另外，过去智能气功的形神庄功法中，有个鹤首龙头动作，建议去找找学学。 十分感谢医盲先生,想不到先生这么快回复,我却今天才来看,,我从今天开始练.再次表示感谢,先生说的另一种功法等下次再练.
[ 本帖最后由 wbn670502 于 2008/5/6 15:52 编辑 ]