原帖由 小小小人物 于 2008/2/2 11:25 发表
医盲先生我看了你的通臂劲我也十分感兴趣,我也想配合马步一起练习.医盲先生我想请问一下练习通臂劲时对动作有什么要求比如两脚需要与肩同宽吗?还有其它要求没得?打扰了谢谢!
初学不宜在马步的同时锻炼，因为这样容易使身体更偏于前。
要说要求可以把传统锻炼的要求全部加上，之所以没有说要求，是因为怕初学者反而因为诸多要求影响直截了当的锻炼。
通臂劲，两臂侧平举，做过之后，就知道会有什么反应。只要坚持平举、尽可能放松的原则就好了。当然，身体保持正直应该是必须的要求。
两腿可伸直，可并立。若是贯彻高位桩的姿势（两脚肩宽、平行、曲膝、头正、肩顺、尾垂、、、、可参见关于站桩的帖子）效果会更好。
此为某门也称之为:鹰翼功.是练习外壮功前的一种内功的辅助功.个人体会是:练习到每次一柱香后背肩臂无紧张状,只有手指前节有沉重等感觉,就可以练习外壮功了.(鹰爪功一般都是手指成鹰爪状,手指尖和劳宫都对外).内外功都练习到一定地步.用于擒拿,点穴,卸骨等或正骨按摩都是非同小可.
[ 本帖最后由 wy5956 于 2008/2/2 13:34 编辑 ]
持续了两周，能坚持6分钟左右了
早上练的时候感觉脖子有点累
一天下来，练完后，肩蛮热的！
[ 本帖最后由 cy251 于 2008/2/14 15:53 编辑 ]
建议对功效最好是陈述，少用形容词修饰，以免误导，引起不必要的麻烦
因为个体差异很大
练习完后，发现肩部有点热，但手掌确很冷！
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養生保健除了正確飲食外，很多人也會藉助氣功的方法，達到養生的目的，「舉手功」就是一個既簡單又實用的簡易氣功法。
所謂「舉手」，是指兩手臂伸直，向身體兩側平舉，不是向前平舉，也不是向頭頂的上方垂直而舉（手心方向不拘）之意；若仔細分，可分為站著舉手、坐在椅子上舉手、盤腿舉手及躺在板凳上舉手，四種方式皆可練習。
舉手看似一個很簡單的動手，卻有很有的保健作用，無論是那一種舉手功，只要時間持久一些，就會變得很辛苦、很難受，感到痠痛麻脹之苦，但其妙用也就在於它的痠痛麻脹。
痠痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象，為了要持久舉手，手臂必須調動許多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起痠痛麻脹，只要忍受痠痛麻脹到一定的時間，就會自然解除，表示阻塞已被打通，阻塞一打通，就可以輕易地繼續舉手，健康就往前邁進了一步。
慢慢来，会热的。
坚持了4，5分钟，手臂开始温热了，胳膊放下后头有点晕有点空，象透支的感觉。怎么回事呢？请教医盲老师。
最好是打坐.这也是愈加的一种练发
原帖由 ding602 于 2008/2/18 14:26 发表
坚持了4，5分钟，手臂开始温热了，胳膊放下后头有点晕有点空，象透支的感觉。怎么回事呢？请教医盲老师。
才练多久就透支啊。
检查一下是否放松不够或强加呼吸了吧。