医盲老师的”通臂功“可神奇了！我在1994年曾经有幸得遇高人指点，练过”寒肩缩项通臂功“，一次定时耗功”通臂“——也就类似于医盲老师所说都”通臂功“架势，最低坚持15分钟，以后每次增加5分钟，一日两次，直到加之60分钟以后，不再加时，如此坚持了一个月左右，某天老师带功，要求通臂定式耗功4个小时，我也一样的坚持了下来。自此以后，在做此”通臂“定式耗功，1-2个小时，也跟玩似的，不知不觉中就过去了，甚么酸困胀麻的难受感觉再也找不回来了！
而在初开始的时候，那个酸困胀麻的难受感觉肯定是会有的。一般在14分钟的时候会来一次，半小时的时候又会再来一次，一个小时的时候会更加强烈的，如果你能定住不动，坚持上2个小时过后，那就会是另一番境界了！
当然了，我在初开始的时候，也是按照循序渐进的递增时间的练法来练的。期间有过几次，坚持到半小时的时候，体内外的气会自动的出去进来，真个身体的气通过肩臂手指尖释放出去，然后外面的气再通过指尖手臂肩回收进来身体里面。如此反复意气开合，会保持一阵子的。等你感觉到大臂酸困胀麻难受得不行的时候，慢慢诱导自个身形放松，神意放松，难受的感觉就会随之而消失，气机的开合反应就会随之而来了！这样练下去，你就不会感到疲倦困乏精神不振了，收功后，自然会感到神清气爽，周身融融了！
当然，如果你在做此功法的时候，感觉累得实在不行，可以做一下蛇形涌动，也未尝不可以的！
蛇形涌动的确相关方法，效果也不错。若有老师当面教，立马就可以学会，但是用文字说明却稍难。
先生若有方便教法，不妨顺便介绍一下。
真是好贴，知识性＼实用性都强．受益啦，谢谢老师
老师什么时候才能专门谈谈女子练功啊，上次就说要发专贴了，等了好一阵了呢
从健身角度讲，男女锻炼并无多大区别。一般只是强调特殊生理期间不要进行小腹着意、着力的方法和大运动量的锻炼。
并且，医盲介绍的方法，也没有要求小腹着力的。
那问下老师，比如有的功最后收的时候要两手付于肚脐静养片刻，男女左右手叠放的次序的要求是不同的，这个是为什么，是什么原理呢？
先不考虑这些。
且无意识的一放，不管那个手在上那个手在下。
谢谢老师，这下我心里有底了
原帖由 医盲 于 2007/7/24 21:36 发表
善！
为什么不说连带马步、腹部锻炼一起来更好：）
有一个动作，锻炼肩背特别的好，但是很难用文字讲清楚，试试看能否让大家明白：想像一下把水井里把装满水的桶提上来的动作，两脚分开稍屈膝，两手交替做 ...
王培生先生传的小功法里面，有个打水功和这类似，
还有几个要领：
1）两脚与肩同宽，肩井和涌泉成一直线
2）眼神看地下，两手交替提水，促使腰转
3）两脚虚实分明，全身放松，见汗为止
强肾健腰