喝热粥! 我从来不知道早上喝凉水有这么多害处，已经喝了一段时间了，以后要改才行 好啊，流传开多让国人知道。 我早起 先排便，再喝一杯温热的蜂蜜水，然后去跑步 ，回来喝果蔬汁（放姜） 或者吃水果
天冷了，就喝粥了，偶尔才吃水果，
请指教 少喝一点应该是可以的。呵呵 报告称心脏病已成人类健康头号杀手http://www.sina.com.cn2008年11月04日14:50青年参考
文张青吉姆·哈奇森
10月27号，总部设在日内瓦的世界卫生组织发表了一份题为《全球疾病负担》的报告，对全球健康状况进行了评估。这份长达146页的报告显示，心脏病已成人类健康的头号杀手。
今年9月28日是世界心脏病日(为每年9月最后一个周日)，据世卫组织统计，全世界每年有1700万人死于心脏病，每3例因病死亡者中，就有1例是心脏病患者。值得注意的是，心脏病并不是上年纪人的“专利”，它威胁着越来越多年轻人的生命。
年轻体壮突发心梗
39岁的台湾居民倪人仰遭遇心肌梗塞，在鬼门关前走了一遭。他早就知道父辈有高血压、高血脂的毛病。他从高中起每次体检血压都偏高。但体重80公斤、身高182厘米的他，很少把心脏病和自己联系在一起。
去年12月中旬，倪人仰在家中坐着，突然感到胸闷。“那种不舒服很难形容，不能说很痛，也不是持续性的，是间歇性的……”他说这情形每天两三次，每次有五六分钟，持续了近一星期，于是他决定去医院检查。
他挂的是一般门诊，没想到医生听了听他的胸腔，觉得不太对劲儿，照了X光和心电图后，让他去看急诊。一到急诊，倪人仰就被送进了抢救室，急诊室主任立即给他舌下含了硝酸甘油片。经会诊证实他患有心肌梗塞。医生诊断他的心脏有4 处血管变窄，3条动脉中一条90％阻塞，另一条只剩20％的血液流量。由于担心他的心肌已经坏死，医生决定立即手术，抢在第一时间把血管撑开，帮助血液流通。躺在病床上的倪人仰万分震惊：“我一路都很清醒，还自己去检查，完全没料到差点儿死掉……”那天，倪人仰从看门诊到被送进手术室，不到3小时。
动脉硬化从青少年开始
撇开遗传因素，心脏病的形成一般需要五六年，虽然具体原因不明，但基因、不健康的生活方式和饮食，都可能造成心脏病。
“国外病理解剖研究证实，动脉硬化从青少年时期就悄悄发生了。有家族性高血脂的婴儿，在主动脉里就能发现脂肪斑块。”台北医学大学附属医院心脏内科主治医师黄群耀说，“一旦斑块增多，血管腔就会越来越窄，为了修补破损的血管壁，也能形成血栓，使得原本就狭窄的血管腔更容易被堵塞。”
令人惊讶的是，近年来，越来越多的年轻人出现动脉硬化的症状，黄群耀根据医院近年的统计数字说，3年前接受心导管手术的病人中，50岁以下的占10％，去年上升到15％，今年1～4月，竟飙升至35％。
台大医院的医生黄国晋说，现在，年轻人工作压力大、运动少、吃得又多，容易形成肥胖，血糖、血压和血脂都高，增加了患心血管疾病的几率。去年，美国心脏学会已把肥胖列为心脏病的独立危险因子。以往，年龄、抽烟、高胆固醇、高血压、糖尿病，被认为是导致心脏病的主因，现在又多了肥胖一个因素。
台大医院心脏内科主任苏大成说，高血脂症(血液中的胆固醇或甘油三酯过高)是50岁以下病人心肌梗塞的主因，不过，血脂高通常症状不明显。
研究显示，每天至少运动一小时，如慢跑，可以减少42％患心脏病的几率；每天快走30分钟，可减少18％患心脏病的几率和11％发生心肌梗塞的几率。一天吃5份以上的蔬菜和水果，增加全谷类食物的摄取，对心脏健康都有帮助。同时，一定要远离不健康的饮食和生活习惯。
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http://news.sina.com.cn/w/2008-11-04/145016586234.shtml
早起空腹饮凉水和夏天吃冰冷饮食是主因!!但至今无人关注! 早上一大杯凉水已经坚持了很多年了，怪不得经常胸闷。我是属于那种早上上起来口干舌燥，不喝水不行的，喝少了也不解渴的。晚上就回去用姜贴涌泉，明天早上开始喝粥咯！
真是谢谢LZ!