《气功与健身》一书中的动功
这套动功是“岐黄天下”先生在网上淘宝淘来的，经过我与原书核对无误，建议他贴上来，可是等待了许多天也未见行动。老夫只好在此“借花献佛”，贴出来满足诸同好的需求。这套看来朴实无华的动功，内含着无穷的奥妙，望有德者从之、习之！释迦保健气功动功
预备式
1、两脚自然分开与肩同宽，两手自然抬起，轻提脚跟。两手向下甩动，同时脚跟稍用力落地，腿微屈，做抖动甩手运动。(图1)
2、两脚自然分开与肩同宽，两手握拳置于身体两侧，做两胯、两肩摇摆运动。(图2)
待身体发热后，两脚并拢，两手自然下垂，做好三调。即调身，身体正直放松；调息，做到呼吸自然、深长；调心，做到去除杂念，专心志致。
第一节拉开气机
左脚向左横跨半步，两脚平行站立与肩同宽。拇指内扣握拳，两拳置于肚脐两侧分开约一拳远。自然呼吸，鼻吸口呼。吸气时，脚跟轻轻提起(站不稳的可不提脚跟)，稍用力握拳，意想气沉丹田，同时缓慢抬头，怒目瞪眼。呼气时，不加意念，脚跟落地，手放松，头收回。做49次或7的倍数次，以下同。(图3)
第二节通透三关
接上式，拇指内扣握拳，上举与肩等宽，手心相对。呼吸及意念同上。吸气时提脚跟，同时稍用力握拳。呼气时两拳放松，脚跟落地，同时两拳移至两耳侧，手心向前，拳眼对耳，两拳至耳约一拳远。(图4、图5)
第三节水火相见
接上式。两手在腹前抱球。右势，左手在上，右手在下，左手高度不超过肚脐。呼吸及意念同前。吸气时右手向上展，左手向下推，同时向右转体转头，右腿成弓步，身体重心在右脚。左势，右手在上，左手在下，右手高度不超过肚脐，向左转体做运手动作。(图6、图7)
第四节推山见月
接上式。两臂在体前抬起，与肩平，手心向下，分开与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时腿微屈，两手拉回；呼气时，腿伸直，两手成立掌推出，掌跟稍用力。目视前方，似看非看。 (图8、图9、图10)
第五节五气朝元
接上式。两臂举起，两手心相对，与肩等宽。呼吸及意念同前。吸气时，两手外展如莲，呼气时，两手在头上合十。做7次后合十两掌下移至胸前，左脚收回。如体力允许，四个方位重复做完为圆满。(图11、图12、图13、图14)
第六节清理病灶
左脚向左横跨半步，身体中正，顺次拍打穴位，各七次。
1．大椎穴；2．肩井穴；3．肩骨禺（骨禺--二字合为一字）穴；4．手三里穴；5．肾俞穴；6．环跳穴；7．风市穴。然后点按内外关穴，以及其他穴位。 (图 15)
收功
两脚并立，两眼微闭，意守下丹田。两手叠放于下丹田处。男，左手在内；女，右手在内。意想，气归丹田。
附图:
[ 本帖最后由 雪山来客 于 2009/8/10 22:49 编辑 ] 一共是三个图形文件，上传圆满！
[ 本帖最后由 知恩 于 2009/8/11 09:58 编辑 ] 真觉得不好意思！
答应了雪山来客老师要把它发到网上。不巧遇上电脑出问题，这几天一直想等到高手能把电脑里的资料救出来。不得，只好今天忍痛重装了一次。惨惨惨！！！
幸运的是发了一封给雪山来客老师。再淘，还不一定能找到它。
雪山来客老师起得真早呀！ 忽悠吧，
但愿过不了几年气功大师满天飞。
回复 #52 雪山来客 的帖子
楼主，功德无量。。。 原帖由 海上弄潮 于 2009/8/7 10:47 发表我是在孔夫子旧书网上买的。
我也去看看。多谢了 多谢楼主的故事。非常有兴趣 《气功与健身》在孔夫子旧书网上的确是有，定价60元。也是延边大学出版社出的，只是作者是郑崇田 程阿辉 ，不是孙云光老师。两者是同一本书吗？请问楼主原书的作者是孙老师对吧，那这两本书就不是一回事了？ 发上来就是孙云光老师的5式吗，怎么变成6式了？ 还有静功吗