便秘，为什么纠缠不休？

　　吃的食物越来越精细，运动越来越少，垃圾食物吃的越来越多，于是，便秘就悄悄入侵，成为现代人挥之不去的“小毛病”，很多人也不在意，就是到了医院，医生也会用泻药简单的给予对付，再说些多吃蔬菜之类的话。即使最后没有真正解决，也不以为意。

　　我们吃下去的食物一般在6-18小时就可以通过整个肠道，所以正常的大便应该每天1-2次。大便的性质反应了食物是否吃对、反映了肠道功能好坏，甚至整个身体的状态。

　　便秘的最大的危害就是因为大便不通，造成食物垃圾在肠道堆积时间延长，产生毒素增加，同时大便中水分被过分吸收，大便干燥，容易产生痔疮。毒素被身体吸收增加，导致肝脏解毒负担增加，最终造成肝脏受损，体内毒素蓄积，干扰细胞的正常运转，可以导致乏力易倦、口干、口苦、口臭，甚至导致消化道肿瘤等。现代人直肠癌高发就与此有关。比如有名的均瑶牛奶总裁王均瑶就死于此疾。

　　正常大便至少有以下特点：

　　1.色：淡黄色或土黄色，色青提示肝脏不好，色黑提示糖分摄入过多；

　　2.味：带有淡淡的臭味和酸味，恶臭提示肠道有益菌少，有害菌占优势，毒素多

　　3.形：成形，香蕉状，长度5-6寸，重量约500克；

　　4.重：轻轻浮在水面，如象石头一样密度很高，说明消化不良；

　　5.时间：很快，1-3分钟就能解决，如果要抽支烟、看完报纸才能解决、而且进去时痛苦，出来更痛苦者说明大便严重干燥；

　　6.便纸：1-2张，很容易干净，两张纸轻轻飘过就可以了。如果好几张纸都不干净，马桶不容易冲干净，说明食物纤维素太少，肠道菌群失调，消化不良。

　　其实解决便秘的问题很简单，打个比方，大便过程就是挤牙膏一样。牙膏要顺利挤出，需要以下条件：

　　1)牙膏量多。如果牙膏皮中牙膏量太少，要使劲卷啊卷啊，要挤压很常时间才会出来。如何增加大便的体积呢？增加膳食中纤维素的摄入量。大便中2/3是细菌的尸体，并非吃进去的食物。而肠道有益菌生长需要很多纤维素存在。现代人吃饭越来越精细，却不知这是一种“慢性自杀”的行为。纤维素在新鲜水果、蔬菜、粗粮中含量很高，每天最好生吃水果和蔬菜大1千克，饮食中增加豆类、谷类的粗粮。

　　2)牙膏要软。如果牙膏中水分少，很干，是不容易挤出来的，如果使劲挤，可能把牙膏皮都挤破。这就是痔疮的病因之一。要增加大便中水分，一是要保持饮水量，最好是喝有氧水，新鲜果菜汁是很好的选择。另外就是增加膳食纤维，因为纤维可以减慢大便中水分被吸收。

　　3)要有外力作用。如果牙膏量多、很软，但没有外力挤压，也不容易出来。对大便而言，这中外力主要来自肠道蠕动。肠壁是由肌肉构成，神经支配。肌肉是蛋白质构成，肌肉收缩需要蛋白质、维生素B、钙镁等矿物质的参与，如果饮食中这些营养素不够，就会导致肠壁收缩乏力，大便会在肠道停留时间太长，水分被吸收变干。

　　4)良好习惯。正常人每天都有基本定时的排便时间。这种习惯一旦养成，就会形成一套模式，身体每到时间就会给你发出信号：该大便了！这个信号就是“便意”。但很多人因为忙于赶路、工作、开会或其他事情的耽搁对身体的提醒置之不理，那么就会人为增加大便在肠道内停留时间，水分被过分吸收、毒素也被吸收，吸收后大便就会变小，对肠道的刺激减少，身体就不发信号了，这就是很多人觉得很奇怪：噫！大便不见了！而我们仍然在吃饭，后面的大便还在源源不断的增加，长期如此宿便越来越多，大便越来越干，毒素被吸收也多，如同放了很长时间的垃圾就会越来越臭，肝脏受的损伤也越来越大，久之怎不会成为癌症？？？！！！

　　长期服用泻药为什么会效果越来越差，越来越乏力？

　　1.这是因为泻药人为增加肠道蠕动，很多营养来不及吸收即出去了，导致营养不良，故而有乏力；

　　2.因为饮食习惯并未改善，营养吸收又减少，肠道收缩需要的能量供应也少，故而收缩越来越差，形成恶性循环！所以效果会越来越差。

　　产生便秘的原因：

　　1、肠道弹性不足。

　　2、肠道中细菌群失调。

　　3、饮食中纤维含量不够、水分不足。

　　4、工作、生活压力大。

　　5、生活习惯等。

　　解决便秘的逻辑辩证关系：

　　1、以上任何一种因素，都能导致便秘。

　　2、便秘一旦生成，想要去除便秘，任何一个环节都不能忽视。

　　3、有时只改善一个环节就能治好便秘，有时缺少任何一个环节都将前功尽弃！