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秋三月，此谓容平， 能量在夏天已经释放的差不多了，秋天的时候就会慢慢进入平静和安定的时期。 比如水果和谷物，在进入秋天之后，形态已经基本确定，只是在等待成熟。在于人，就是身高和形态已经确定，性腺和内脏继续成长强壮的阶段。 天气以急，地气以明， 天空会刮起强烈有力的风，地面的景色变得清晰明亮，对比度很高。夏天是一片茂盛的绿色，秋天的颜色就比较丰富多彩，水果、谷物和树叶的颜色可谓异彩纷呈，所以会用明字来形容。 早卧早起，与鸡俱兴， 这里“卧”的时间也用到早字，因为日落和日出时太阳的位置形状是一样。这个早字，就是象征日没之前的景象了。因为天气渐渐寒冷，进入室内的时间要提前到太阳彻底落山之前，以免受到阴寒之气的侵袭。作息时间要向鸡学习，早睡早起。 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 秋天的属性就是清肃杀伐，进入秋天就不要再张扬炽烈，把夏天绽放的光芒收敛起来，让心态归于平和安稳，停止追逐和炫耀的做法，让肺更好的发挥清肃的功能，才是顺从秋气的做法。 逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 如果违背了这个规律，冬天就会出现消化不良和腹泻，为冬天提供的能量就会减少。 冬三月，此谓闭藏， 冬天是蛰伏和守护的季节。 水冰地坼，无扰乎阳， 外部寒冷的环境，把人体的能量和活力压缩在身体的深层，不要去破坏这种蛰伏的状态。 早卧晚起，必待日光， 太阳还没落下，就进入室内安定下来，太阳升起之后再开始活动。 使志若伏若匿，若有私意，若已有得， 让心智也蛰伏隐藏起来，守护好自己的意念，不要升起外求的心，时时保持满足和安慰的心态。 去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺， 要躲避寒冷，求取温暖，但是不要让身体到出汗的状态，以免蛰藏的能量发生不必要的损失。 此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 这就是冬天的养生规律，如归违反，就会对肾脏系统造成损害，春天生发的能量就会不足，引发手脚冰凉、乏力这样的病症。 有些同学有全年性的手脚冰凉和乏力，这样的同学肾虚的体质会比较多。有可能是先天体质的偏差，也有可能就是几个冬天都没有保养好，所以才造成了肾虚的状况。 能量和活力的运转，就像是一个弹簧装置，如果被压缩的越紧，弹力就会越大。冬天很冷很冷，用力把能量压缩起来，春天、夏天能量爆发的时候，生命和活力就会非常旺盛。如果能量的压缩不够有力，释放也必然无力。 比如在自然界，如果冬天不冷，自然的能量不能很好的压缩蛰伏，第二年的谷物和果实，在产量和质量上都会比较差。放在人体也是一样的道理，如果人在冬天生活环境太过温暖，甚至像夏天一样经常出汗，能量不能得到充分的压缩，等到春天和夏天就会出现虚弱和活力不足的情况。取暖的装置是为了避免过度寒冷带来的伤害，如果太暖，反而会抹杀自然变化带给我们的福利。聪明反被聪明误。 |
