保健与偏方（转载）

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70、五倍子治出汗：

五倍子50克，研成细末，分成四分，每日一剂，用水调成糊状填入脐内，再用胶布固定，睡前用之。

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71、大黄的药用价值（通腑将军）：

谈养生之道，历代著名医家无不重视大便的通畅。晋代医家葛洪说，若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎，金元四大家之一的朱丹溪曾提出倒仓法，即用通畅大便来消除肠内留毒，以去病延年。

祖国医学认为：”六腑以通为用”。欲使肠中常清，大便通畅，中药大黄可谓是一味良药，堪称通腑的”将军”，它在保持大便通畅，减少肠中有毒物质对肌体的侵害以及抗衰延年中屡建奇功，立下了汗马功劳。早在中就记载：”大黄能荡涤肠胃、推陈致新、通利水谷、调中化食、安和五脏”，中说大黄：”泄满、推陈致新、去尘垢而安五脏，谓如戡定祸乱以致太平无异，所以又将军之称。中亦说：”大黄迅速善走、直达下焦、深入血分、无坚不破、荡涤积垢，有黎庭扫穴之功”。中老年人如能定期服用大黄，就像定期大扫除一样，可使体内的积滞隐患及时得以清除干净，肠中“垃圾”一清理，就可达到防病，健身目的。

现代药理研究证实：大黄有泻下、消炎、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、利胆、止血、降血胆固醇和性激素的作用，大黄具有的泻下作用不妨碍小肠对营养物质的吸收。另外，进食少量大黄有健胃作用，可助胃吐故纳新，以滋后天之化源，老年人往往因血失调而诱发疾病，少量服用大黄，有行气活血、疏通经络之功，气血调和、经络畅通，则病不生。

服用时，每次取生大黄5-10克，水煎服或沸水冲泡代茶饮，以大便稀软而不形成水泻为度，每隔2-3日服一次。总之，应根据个人体质及具体情况酌情服用大黄，使其在保持大便通畅，抗衰延年中发挥应有的作用。

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72、有益于健康的“生活经"：

不久前，卫生部心血管防治委员会副主任洪昭光教授编了一段有益于健康的“生活经”，好记易懂，现摘录如下：

（1）12345，即每日吃一只鸡蛋、250毫升鲜牛奶、300克面食、4两水果、500克蔬菜，按此食谱基本可防止肥胖及缺钙，总热量在2000大卡左右。

（2）红黄绿白黑：即喝50-100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。

（3）一个中心、两个基本点：在维护健康方面以自我保健为中心，遇烦恼“糊涂点”，逢得意“潇洒点”。

（4）三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动，早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。

（5）一戒二忌三不，即戒烟，忌汹酒，不于人攀比高低，（保持心态平衡）。