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日常生活7个中医养生秘诀
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日常生活7个中医养生秘诀
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徐连春
徐连春
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10
发表于 2015/9/20 00:13:27
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信息来源:www.khbct.com
1.坚持几个“少”:
少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。
2.坚持几个“常”:
发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。
3.践行“
八字
”诀,终生不懈:
童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不
运动
,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,
锻炼身体
。
4.天天干洗面:
先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓
阳明经
这个部位,
气血
运通。坚持干洗面,眼袋和
皱纹
慢慢都舒展了,比做
美容
还见效。
5.学会
吐纳法
:
陶弘景
在《
养性
延命录》里提出:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”吐气的时候,不能把嘴张得太大,要无声,长气,吐完为止。吐气的时候,根据每个字发音的不同,口型有轻微的变化,吐气的部位也不同,要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。
胎儿
在母亲身体里,虽然没有呼吸,但也有生命,这就是胎吸。练
气功
之前,首先把心定下来,去除一切杂念,进入状态。按照方法做完气之后,会发现满口生津,古书称“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质,不能随便吐掉,应做到“津常咽”。
6.“三通”:
我们
现代人
一直在不断地补,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。
血脂高
、
血糖高
、
血压高
,都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。
血脉
要通、气要通和、心气要通、
胃肠
要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。
7.坚持勤动脑:
不要以为养花、养草、养鱼,就是
养生
了,一点精神寄托都没有,
衰老
得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
中医养生
,
养生
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锻炼身体
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运动
,
中医
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陶弘景
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