马步站桩－－－快速健身法

医盲

但凡受伤，总会留下一点“后遗症”的，能不能发作出来成“病”，则又需要各种因素的聚合来判断。

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我有一天，不是马步站桩，站的桩稍微高点，有点无机桩的意思吧

然后双手抱球状，觉的手不完全是自己抬起来的，好象手自己就悬空了，

我开始觉的我真是武林奇材了，后来有点害怕，不是走火入魔了吧...再就不敢抱球状了，现在改成双掌合十了

这正常吗

医盲

两手浮起来不是什么了不起的事情。肩腋放松了，容易的很。
浮起来就浮起来，就这样站了不错，莫把他当作什么了不起的功效。

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用一张纸记录下来每天站桩坚持的时间，
每天容易对比和时候回忆分析，增强信心。

强化意志力，逐步增强体质。
环境改造人，可以约朋友一起练习，同气相求，相感，相应。

另外眼前放一物，心中似有似无，能坚持的稍长久。

简单生活

每天看帖10页,边看边练.
谢谢医盲先生!

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向“自己”说的话，要不断强化自己的意志力，要内求，超越的是自己，对比他人只是一个参照，以自己为参照，不断超越自己，才是脚踏实地的进步。

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马步站桩百天感受(前几天写得，今天贴出来分享)
站到奥运会开幕有一百天了，每天坚持一次至两次，每次半个小时，由于身体基础差，健康问题基数大，锻炼毅力不太强，没有严格坚持循序渐进，所以仅仅取得一些基本效果，但也是相比其他方法收效很快的胜利。虽然没有达到百日筑基效果，但是身体变化也很多，生活质量明显改善。
1)       精神好转，精力旺盛，但没有浪费使用，注意还是留些精力用在改善身体上；
2)       头发由细变粗，由软变硬，出油大幅度少，头皮屑减少；
3)       代谢旺盛，饭量增大，坚持细嚼慢咽，肠胃吸收改善；
4)       反胃、反酸好转，很少再有，反气嗳气还有，主要是胃寒，已严忌寒凉食物；
5)       身体运动能力大幅度提升，长跑、中等体力劳动不再感到疲累，灵敏程度增强；
6)       说话底气增强，声音趋于洪亮；
7)       胆子小情况改善，自信心明显增强；
8)       处理事务心力不济情况改善，思考能力提高；
9)       性格内向有所改变，开始变得开朗、乐观；
10)    站桩时右手自然甩动，疏通心包等经络，有时曲池穴会疼；
11)    湿邪仍然很重，大便湿气重但很规律，和目前夏天天气有关；
12)    手臂大肠经附近起了很多小水泡，手指上也有，可见湿气很重，没有治疗，五天未退；
13)    快乐站桩，“何以解忧，唯有站桩”，享受、分享站桩带来的乐趣。
14)    体会到医盲先生介绍的传统健身带来的改变，发自内心的也就顺利接受，旁人的说辞是无心褒贬，自己要树立信心。
15)    气血逐渐充足，注意正确休息，身体开始修复阶段。

站桩感受：
1)    早上站桩，到白天感觉累，但早上站桩健身效果比下午站桩要好，健身扶阳耗阴，早上阳生，下午阴长，下午身体供应的阴多。下午5-7时肾经流注时间站桩坚持时间长，说明自己身体肾虚，只有肾经流注时能更好的满足站桩消耗。
2)    站桩低桩效果强烈，高桩调整细微之处，呼吸要有节奏，匀细深长为佳，但站桩像医盲所说有呼吸关，过关前呼吸急促，过关后呼吸才趋于平稳。呼吸锻炼心肺，好比长跑过程中的呼吸调整，调息也是传统锻炼的重要方面。调身、调息、调心。
3)    站桩要坚持，否则前功尽弃，因为自己身体的改善远远未到质的升华阶段，强壮体质，超越阶段，使身体上一个台阶不流点汗水不可能成功。别人没有练功身体也健康，那是表面看起来那样，人人有本难念的经，不要放松自己的要求就是了，自己的机缘靠自己把握。前途光明，但要有十年寒窗苦读，台下十年功，最后的收获是身体健康，整体上个台阶，不是温饱不病水平。
4)    注意纠正细节，像医盲先生说的姿势与健康，要收长久之功须知来自细节。医盲先生讲的注意事项要开始高度重视，因为站桩养成了习惯，就要纠正错误调整细节，姿势是治本之法，锻炼的一个重要目的就是调整到人体最自然的姿势状态。
5)    看着奥运健儿的比赛，感觉那是超越人类身体的极致，虽然一方面高强度训练对身体有损伤，但另一方面他们的身体和心理确实都要练得很强大才能在奥运赛场上摘金夺银。借鉴一下，可以把站桩当成训练，不单纯是锻炼，训练目标是摘取自己健康身体的金牌。苦点，累点，值得，不再是苛求，再苦再累一旦享受到胜利的喜悦，经历都不再重要，重要的是身体水平的提升。
6)    医盲的马步站桩健身效果确实非凡。医盲先生（智邦居士）的论述很深刻，要逐渐在实践中反复体悟，反复学习，这个过程很有趣。

站桩与养生：
1)    站桩要坚持养生，调整习性，作息规律，早睡早起，我在尽力实践《人体使用手册、人体复原工程》、《求医不如求己1—2》、《武国忠、清艾轩》等推荐的观念方法，收效很大，养生的方法能解决根本问题，不仅治病而且治命，让人彻底改观。医盲先生对睡觉的论述也很深刻，很有指导意义。
2)    民以食为天，这个天好坏都是自己造的。饮要慢饮细啜，食要细嚼慢咽，水能灭火耗阳，多了也是负担，不过量饮水；喝粥，小米粥，薏米红豆粥，姜红茶，生姜大枣红糖水，提升身体体温，祛寒；祛湿是长久之事，非一时之力可收永久之功，健脾也不是简简单单就能让脾脏能力有质的提升，脾虚体质需要时时健脾，天天坚持健脾，养成一种习惯，当成一个充满快乐的任务，甚至是伴随一生的功课，才能收到期望的效果，而不再是一时之效。
3)    另外保精很重要，提升肾气也是改善先天的根本，在此提出来希望大家注意平时戒淫远淫，已结婚的要减少性接触，以“三七生”推荐的春一夏二秋三冬无为度，甚至根据个人体质情况可以更少，不会影响健康，但要做好配偶思想工作取得支持，切不可拿性命去试验西方的所谓无害论，这一点中国人研究体会几千年的经验毋庸置疑。

pydtg

受带动也想谈谈,练习3个月,上一位仁兄谈到的一些现象我也有,比如饭量增加,肠胃病有所缓解,睡眠好转,身体各项指标均明显好转,也有一些改善不太明显!1、睡眠有所改善仍有睡不着和入睡困难现象，也没有坚持练睡功，因为听着听着老是走神；2、胃病泛酸时有发生。但是总的来说，已经非常见效了，胜过任何药物治疗，再次感谢医盲，希望和大家一起加油站桩，强壮身体，严格按照医盲先生所说：先站三年再说！还有请教一个问题：有个帖子说马步冲拳达到10分钟后对于只站马步有基础性作用，另外我本人也觉得冲拳容易记数记时间，马步冲拳是不是可以练？

芸芸众生

医盲先生，我平时有马步站桩习惯，近几个月经常患皮炎，特别在站完桩后往往腿会生出红疹非常痒，这同站桩有关吗？会否是常站桩引致阳盛阴虚而血燥血热所以患上皮疹？

bluewing

好像很少人练习大腿水平的马步，都往高处站嘛。