马步站桩－－－快速健身法

落夏

谢谢老师，回家练练

溪头

医盲师傅，请问如何开胯？ 我站马步桩时两小腿总是无法垂直于地面，导致站的不稳容易抖动还很疼痛。

我是山外山

先生，我年轻的时候伤精比较严重，现在早泄比较严重，请问马步有效果吗，需要配合其他小功法吗

rend168

请问先生：腿不直（大腿与小腿有点错位）能练扎马吗？需要注意什么，有什么好的建议 谢谢

xzqzgr

学习了

西域学徒

其实八段锦也是很不错的，动作简单，轻柔，一边也就十几分钟，老少皆宜，强烈向大家推荐。

五叶草

溪头

  我从6月初看到医盲介绍的《马步站桩－－－快速健身法》，感觉很喜欢就开始站马步桩，刚开始一个半月积极性很强，每天早上六点起来就开始站，每天增加每组时间一共站半小时，到七月初时就能够一组站10分钟，头皮发麻手指梢发麻，体会到了脚底生根的感觉，感觉到呼吸极限了但腿疼得难以站下去，后来每天站马步直到今天（10.25），从未有一天间断。
    这四个月间感觉自己的身体和精神都有可喜的改变，以前每天中午不小睡一会下午会头晕，感冒时总会嗓子发炎说不出话来，如同喉咙顶着块砖头且浑身不舒服，站马步桩以后即使看书学习做事一整天不休息也不会累，精神头很好，平时身上有一种浑身有劲蕴含想发出来的感觉， 感冒了症状也很轻还能站马步。思维更加敏捷清楚， 注意力更集中长时间看资料也不会烦累分心，待人待事更有耐心，脾气也和顺很多，以前遇到会生气烦躁的人事现在都能够平常心看待。
     医盲老师的马步原帖关于姿势的讲解太简略了，我在网上还看到很多马步的说法，各家繁杂不一，要求也不尽相同。 您帖子中的姿势要求不够清楚明白有些地方要靠猜，比如“头顶悬，含胸拔背、沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正、虚腋松腕”，如何悬？怎样沉坠？如何含拔？具体如何做到这些姿势要求？这些对于没老师言传身教纯靠自学的人来说容易理解错，从而导致付出了努力却没有预期的效果或有反效果。
    现想请医盲老师仔细说说您所传的马步站桩的姿势要求，锻炼次第，越详细越好，多谢老师！

溪头

nmskqmw 发表于 2010/12/15 10:51
和真正的后果比起来，几乎不算什么。

最危险的是，被无戒律破戒律，邪见者恶业染污，灭尽生生世世的福 ...

学佛学傻了，照搬些书上的话当成自己的了，精神病一个。

luilsp

前阵看医盲的那篇马步的文章怎么没有了，就是摸高的站姿。感觉那个更好，我是去年看到的这篇文章，后来练了半月左右，效果很好，出现过晚上睡下后总是胸前总有一股气在跳动的感觉，好像股肉在颤动一样。后来因为工作的关系没能坚持下来，希望有知道的朋友把那个贴子的地址发过来看下！