马步站桩－－－快速健身法

医盲

若要注意收功的话，给下面2点建议：

1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！

2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。

别无玄虚。

医盲

有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。

这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。

人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。

马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。

我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

水中月

之前陈新华先生曾教过我如此练习，我胃不好让他让我双手合十置胸前。我以两脚平行隔开比肩略宽，可以蹲7分钟，蹲到后面身体颤动，呼吸异常粗重。

我相信这些至简的练习的神奇功效，虽然目前还没有感受到。以前我胃不好睡眠很差，吃过无数多中西药，效果都不是很好，反倒有段时间早起天天去公园拍树，每天一两千下，一周的时间就收到了很好的效果，睡眠好了，胃也不疼了，只是这个动作太简单了，人家疑惑这么简单的拍拍树就可以治病吗？我向周围的人推荐，尤其是那些睡眠不好的人，人家还是一边执着地吃药，一边跟我抱怨疗效不好，拍树也试过，可能拍个三五百下，拍个一两天然后告诉我，没用，一点用处都没有啊。

医盲

拍树〕撞树等也是一类功法。

只是医盲不太提倡。

水中月

原帖由 医盲 于 2007/6/18 12:19 发表
拍树〕撞树等也是一类功法。

只是医盲不太提倡。

为什么啊？有什么不妥吗？

晓醋巍

原帖由 &lt;i&gt;水中月&lt;/i&gt; 于 2007/6/18 15:25 发表&lt;br /&gt;<br />
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为什么啊？有什么不妥吗？

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呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。

[ 本帖最后由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:48 编辑 ]

医盲

利用树木健身，若是仅仅利用它是一个固体物便于击打撞击，大不妨用墙用石用棍，所以利用树木健身，方法虽多，但无非是利用其生生向上之气。然而树木繁多，生气不一，对于人体的补泻若无技巧掌握则好比用药不懂药性。不过一般松柏温平，倒是人人皆宜的。此其一。

其二，树木虽是无情然而有性，何苦来以我之浊涉彼之清。

其三，人为万物之灵，自有天地清气可供采纳利用，何必利用低等之树木之气？或曰用草药何如？草木成药，已然枯谢，好比肉食必屠宰而后食，生生之木，不骤伐而慢衰之，何忍也？

其四，树木受外邪影响，虽有调适之能，但若还未调适完成，再有他人亦利用此树练功健身，焉知其无害于他人？

其五，用手拍树，不亦痛乎？用身撞树，不污衣乎？

其六，－－－－－－

医盲

原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
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呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。

你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

医盲

http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html

单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

huijie388

好方法，我一定每天练习。谢谢。