马步站桩－－－快速健身法

医盲

正常，继续。

要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。

两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

晓醋巍

原帖由 <i>医盲</i> 于 2007/6/15 14:56 发表<br />
说包治百病肯定是胡说八道的，但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法，全面提高人体能量，对所有疾病都有帮助是肯定的。<br />
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最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的），肠鸣过后，肠道病肯定会改善拉，睡眠肯定会改善 ...

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我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?

ljj2743

这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

医盲

原帖由 晓醋巍 于 2007/6/21 18:16 发表
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我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?

呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。

医盲

原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但 ...

蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。

空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散。）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

心剑

不知此法无师傅当面亲自知道,会否出偏差

心剑

请问医盲师傅:
        气功是一门综合的身心锻炼技术，不同的功法有如不同的方剂、药物，不是人人都可以随便使用的，切不可盲目练习；各人的生活环境、理解认识、身体状况各有不同，因此本论坛不支持读者如法炮制， 慎重告诫：不要轻易自学气功（特别是自发动功和结丹、通关类功法） 。
不知你所介绍的马步功夫此法无师傅当面亲自指导,会否出偏差

sunddy

头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。

含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。

还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。

还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。

每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫(时间)保证。

谢谢医盲贤兄这么精细的回答，受用了。
我会增加练功时间的。谢谢提醒！

song72

请问高血压也行么？

身体不太好

请问医盲前辈，两脚分开后，是自然的斜放稍息状态，还是脚指头一定要对着正前方啊。