马步站桩－－－快速健身法

huijie388

等着医盲的

-----（另外还有一个方法，不用担心受累，不用担心吃苦，不用担心花钱，一把包治百病，只是医盲说出来，一定是砖棒齐下，医盲就先去实践了，嘿！）

医盲

说过了啊。

荷露

原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
若要注意收功的话，给下面2点建议：

1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁 ...

果然是有讲究的啊。

顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？


老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

医盲

两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。

因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。

主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。

生死本是平常事，吃苦受累平常观。

荷露

呼吸计数的方法怎么做呢？

医盲

计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

雪山白狮子

我开始站三体式！

ycs6186

我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.

我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.

可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.


有几点要注意:

1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；

2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；

3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。

4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。

愿意交流.

[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

晓醋巍

是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

xiaoli

医盲老师，我42岁了，能不能练这个？