马步站桩－－－快速健身法

fufzbd2 · 发表于 2007/6/25 00:13:27

俺以前鍊過騎臨步好則好亦~~

天意嗎，又給盡數奪去了~~

但更加深了俺對人生的思考.......

aianquan · 发表于 2007/6/25 03:11:51

我们年纪大了，腰腿功能差了，蹲不下来，马步站桩的位置要高一些，效果如何？另外对两手臂有何要求，是否有意念要求?

医盲 · 发表于 2007/6/25 04:25:28

老年人应从高桩开始锻炼。

两臂作胸前抱树状。

开始不要作意，等能坚持半小时而无紧张感，再参考相关锻炼方法作意（如浑圆桩、健身桩等）锻炼。

子墨 · 发表于 2007/6/25 06:36:13

上善若水

xshfl · 发表于 2007/6/25 18:19:31

给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。

医盲 · 发表于 2007/6/25 18:44:05

说说道理。

烟飞烟灭 · 发表于 2007/6/25 21:01:17

桩架这么低练起来的确辛苦不过效果也显著啊

bluewing · 发表于 2007/6/25 23:16:02

网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。

[ 本帖最后由 bluewing 于 2007/6/26 15:56 编辑 ]

内外兼修 · 发表于 2007/6/25 23:32:24

提点意见，仅供参考

没有老师当面指导站桩容易出问题，况且站桩是练武术的基础，光站桩不打拳时间长了也不好。气功、武术最好找老师带着学。甩手运动相对来说安全一些

http://ngotcm.com/forum/viewthre ... hlight=%CB%A6%CA%D6

医盲 · 发表于 2007/6/26 02:11:18

原帖由 bluewing 于 2007/6/26 15:16 发表
网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。

两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。

膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

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