马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 中锋大浩 于 2007/8/22 10:07 发表

请教先生
先生是如何补血的呢

传统理论，气血相因。所以培育中气，就是补血，就是养身。

等待光明

谢谢天缘的指导！能详细一点吗？原谅学生愚笨，还没有真正理解，我在练习第8天的时候感觉累的很，胃里难受，吃一点就饱一会儿就饿了，不知道是不是肝热到胃经了呢，还是怎么样？还感觉腰部以下凉凉的，大夫说是寒凉入肾的感觉，我该怎么去调整呢？是否要停一下呢？还是先练别的？望各位高手指导！

等待光明

谢谢天缘老师的指导！能详细一点吗？不知道内家功都有什么功呢？我在练习第8天的时候感觉累的很，胃里难受，吃一点就饱一会儿就饿了，不知道是不是肝热到胃经了呢，还是怎么样？还感觉腰部以下凉凉的，大夫说是寒凉入肾的感觉，我该怎么去调整呢？是否要停一下呢？还是先练别的？望各位高手指导！

nmskqmw

原帖由 等待光明 于 2007/8/18 16:44 发表
我是一名产后风患者，已经四个多月了，一直在吃药不见效果，我曾经练过一段时间的站桩，也就10多天，每天两次，一次10多分钟，确实体质提高很快（脉跳的明显有力了），后来大夫吃药说要养气血的，所以停了一段时 ...

马步是好东西，但是太苦，多被用来挡驾，让学者知难而退，有的师傅要求学生一站几个小时

女性一般不提倡，道家的一些师傅认为这样不好，女性入手与男性有别，非要站的话，就高马吧，

还不如浑圆桩了

微尘子

医盲说的每天站30分钟，指的是站桩累积时间吗？

等待光明

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原帖由 nmskqmw 于 2007/8/23 10:57 发表



马步是好东西，但是太苦，多被用来挡驾，让学者知难而退，有的师傅要求学生一站几个小时

女性一般不提倡，道家的一些师傅认为这样不好，女性入手与男性有别，非要站的话，就高马吧，

还不如浑圆桩了

浑圆桩是什么桩呢？我没有老师当面辅导，不知道怎么练的，我现在练的是高桩，两手自然向前，手心向下的那种。

医盲

原帖由 微尘子 于 2007/8/24 06:02 发表
医盲说的每天站30分钟，指的是站桩累积时间吗？

前面的帖子及跟帖说的应该很仔细了，是每次累积，比如一天早晚各锻炼一次是为2次，每次站多个小节（因为开始不能一下子站半个小时），各小节累积最好过30分钟。

nmskqmw

原帖由 等待光明 于 2007/8/24 10:32 发表
8


浑圆桩是什么桩呢？我没有老师当面辅导，不知道怎么练的，我现在练的是高桩，两手自然向前，手心向下的那种。

就是同一个师父教出来的，站法往往也不一样，很多老师傅是只面授的，虽然不是这么绝对，但是靠文字来学确实比较费劲

清清黄河水

偶然之中，得遇此贴，不觉眼前一亮。细细阅完28页的贴子，对医盲先生的向往之情油然而生。

断断续续练马步有一年时间了，感觉确实是健身之良法，惜乎不能坚持用功。且有一些疑问不甚明了，愿先生不吝而赐教：

1、站几分钟后，两脚会向两边滑动，致使两脚间间距变大；且两脚尖不自主的会向外开。这样致使动作变形，难以持久。不知如何纠正？
2、站几分钟后，手臂及腿会不时不自主的带动身体上下颤动，不知这样是否合适？是否需加以调整？
3、站时重心处在两脚中间，但不知前后重心放在何处为佳？站时有时前后晃动，重心也随而前后移动，这样是否合适？还是该固定在一定位置好点？

愿先生有以教我。

医盲

练了一年多，不应该再提这些问题啊。

1.胯向外撑，脚向内扣，这是一平衡力，无过不及，放松不是懈怠。这样大腿内侧大筋得以锻炼。

2.正常。注意紧中求松。

3.这个前面帖子有过讨论，按要求，重心应在脚心一般所谓前三后七之处。但是很多初学为了照顾重心往往膝盖超过脚尖过多，所以医盲强调开始不要太过关注这一点。所以开始练习时，重心偏后一些是正常的。另外，站到一定程度身体有所晃动而影响重心不固定，和第二条一样，是某段过程中的正常现象。如果是闭眼练习的要改睁开眼睛。