关于站桩的秘传

luckyse7en

原帖由 <i>医盲</i> 于 2007/10/7 19:11 发表<br />
注意检查一下：<br />
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1.是否刻意加强呼吸了？<br />
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2.是否放松了？自己从上到下全身体察一下。含胸拔背做好了，身体应该可以更好的放松。

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按照先生说的，含胸是横向的，试了几天。现在感觉我原来好像是含胸拔背做的有点过了，所以胸口也紧，后背也紧，不知道是不是这样。
最近这几天稍微放松了一些，感觉好多了。

医盲

没有老师教，就需要自己用心多体会，总之放松为准，舒服为要（该难受的还是要难受的，比如腿）。

感觉好了，证明调整有效。多琢磨吧。

wuzhihong365

原帖由 wuzhihong365 于 2007/8/27 22:20 发表
各位高手 谁愿意收个徒弟呀?
我是个医生  可自己的身体状况也不大好
很想练练传统的功法  
我现在在石家庄  哪位可以指点我 ?

逸湘

原帖由 wuzhihong365 于 2007/10/19 22:46 发表

若找不到人當面指導
就練無極樁吧

lx123

千桩易得，一诀难求

dayeer

我是能够理解 逸湘 的，当然也很感谢 医盲。
其实大家都是正常的争论，乐趣也在其中。
就拿相对论做比喻（可能不贴切，内功比相对论还难解释，因为需要内验），医盲希望用通俗的语言告诉大家，同时把其中大家能够理解和易用的解释出来，可谓孜孜不倦，让人感动。
逸湘觉得这东西很难用语言说清楚，如果糊里糊涂的练，会出偏差，也是苦口婆心。
感谢二位了，真是从争论中学了不少。

蓬蒿人

原帖由 wuzhihong365 于 2007/10/19 22:46 发表

蓬蒿人六字诀气功养生BLOGhttp://blog.sina.com.cn/PENGHAOREN  


[url=]《马礼堂养气功》中的六字诀 中央电视台 电视讲座教材(含视频)[/url]

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c04eb7d010007zt.html   

很适合自学，

scofan

同意先生的说法。我的一个朋友练的太极拳和市面上卖的太极拳教材差别较大，他练的攻击性更强。

医盲

最近集中了一些问题，找找还是发在这里比较好。

一，关于站桩的高度和时间问题。

医盲一直强调保证锻炼每次的时间。原因已经说过，这里不多说，现在提问较多的是，高桩和低桩的锻炼强度问题。，这个帖子把高度和时间连在一起说，是要大家特别注意锻炼时间的问题。时间，在中国话中也叫功夫，用功夫才能锻炼出功夫。

只要身体尚好，能够坚持低桩的，一般都应该先进行低桩锻炼。

原因在锻炼的层次相关的帖子里也说过了。低桩，按照过去的说法，开始锻炼人体气血比较粗、浅的部分，这样会为今后的深入打下良好的基础。同时，因为着重姿势，对呼吸、意念要求轻浅，调动人体的能量也就比较“粗”，这样说大家不要认为这个粗就是层次低，而是如果一开始就锻炼深细侧重意念类的方法，内部的运动不是每个人都能够正确把握的，或者说，没有“粗、浅”的基础，绝大部分人不能很好的把握深细的内部运动。

还有一个原因那就是，低桩引发的气血运动，对身体的矫正作用更大，它几乎不给你人为意念干扰的机会，摧枯拉朽般的自己运作，也就是说锻炼身体的作用更直接，更快，更自然。因为他的锻炼层次更接近“质”的层次，对身体的锻炼作用也就最大，特别是一锻炼身体为目标的大众，一开始就用着重意念的功法锻炼身体，一旦把握不好，往往欲速不达，且难以把握副作用的产生。

虽然这么说，高桩锻炼也一样的是非常好的锻炼方法，只是锻炼的时候要把握要点。若是身体尚好的人对于低桩有所不适应，可以适当抬高桩架，抬高到什么程度为限呢？我们还是用时间来限定。比如有人说，我想从高桩入手，逐渐降低加大锻炼量，那么你可以选择一种高度，你一下就能站上半个小时以上，当然不是轻松达到，而是很努力才能达到的高度。当你能够在这个高度保持时间，并且能够放松后，再加大锻炼量，降低桩架。

为什么练了高桩还要去练低桩，不是高桩锻炼的会深细些吗？其中的道理在一个“透”字，各位锻炼到那个阶段可以琢磨一下这个字。

对于身体很弱实在无法进行低桩锻炼的朋友，高桩的锻炼也是可行的。高到什么程度？哪怕只能躺床上不能动的人，勉力能抬起一个手指头，都可以进行桩功锻炼。或者肢体完全不能动，意识清醒，也一样进行“桩功”锻炼。

所以桩功是可以适合所有人的锻炼方法。看过并赞同【姿势与健康】的帖子的人，应该可以赞同桩功是最佳锻炼方法的说法。

今天啰嗦半天，其实就是要说，只要选择了桩功，入手是用“一次半小时以上的高桩”还是“低桩累积半小时的锻炼”，可以根据自己的身体状况和爱好灵活掌握，但是医盲仍然推荐只要身体能够承受数十秒低桩的年轻人，从低桩锻炼起。它对你的身体的“清理、整理、调理”的力度，你会慢慢体验到。

医盲

回复wh_china 朋友，不知为何邮件发布出去，所以回在这里。

听说过武当游龙派在武汉有传人，记得有一位师傅还出过一本书，好些年前的事情，记不大清了，只是惜当年无缘结识做过多了解。

五行子午门的桩功是我在河南信阳向一位民间师傅了解到的，是练习不同劲力的下手功法。

水桩姿势大抵入前贴所说，两臂向外圆撑两掌向外下如分水状，内动应在命门。

劲力为沉，配合身法为退，声为“喝”。

能记得的大抵这些，希望对先生又帮助。