矮子步真正妙====减肥、强身有神效！(转帖）

bluewing

走路减肥，
本不假，
只是动作莫乱来；
平常走法，
少效应，
屈步便可小腰围；
不懂法则，
空转转，
整天不停难减肥；
屈步行走，
为妙法，
早晚一刻瘦身围；
屈步程度
如何定，
量力而行是法规；
开始屈步
姿式高，
稍微屈步走几回；
腿部肌肉
有力后，
姿式逐渐矮下来；
走时全身
要放松，
弓背提肛颈似龟；
此法不易，
坚持贵，
不仅减肥病不随；
腰腿有病
神效最，
走上三月病影没；
今日走的
矮子步，
来日康健笑开眉。
不文不诗
随口来，
但愿健康诸君陪。

唐医易

仁兄若把姿势图形付上就更好了！

bluewing

就是弯着腿走路嘛，京剧里面有这种步法

五味堂主

妙哉，腿力弱的老人弯腰曲步上楼梯最能感受个中妙味。

天缘医人

江西采茶戏的基本步法，就是矮子步。

医盲

万籁声先生的自然门，也非常注重矮子步的锻炼。

这是个不错的锻炼方法。

bianhua2005

真的有效？正要减肥呢，要试试去

白鹤亮翅

请教矮子步的要领如何?

约瑟

正在试验这种锻炼方法，时日尚短，但有一点非常显著，就是发热，我阳气非常差，冬天手脚常冷，走这个步最多十来分钟，身上、手、脚全都热烘烘的，基本不需要外来热源了。下定决心要坚持下去！我没有什么特别注意，只是注意膝盖不超过脚尖， 上身正直，累的时候就以平常步走几步，歇两口又“沉”下去，我给这个步起了个名字，趟泥·摸鱼捞虾步。呵呵。

nmskqmw

原帖由 医盲 于 2008/2/18 11:05 发表
万籁声先生的自然门，也非常注重矮子步的锻炼。

这是个不错的锻炼方法。

自然门，是后人编出来的名号。在道门里也是上乘功夫了。可不是给人减肥的东西。练的是一击必杀的护道绝技。



爱美的女人要练这个，您可玄了。



道听途说的东西，医盲大师也不消化一下就出来忽悠？