说说我体悟的“动功”和“静功”

天缘医人

对于动静功法,楼主是有体悟的人,楼主是得师传的吧
关于动静功法其实没有太多的区别,动功,肾动心静,外动内静,动极生静是为得法,静功,心动肾静,内动外静,静极生动是为得法,也称登堂.入室就是交泰,交泰就是结圣胎,元婴现,诸阳捧月,渐渐养壮......
这里要说的就是交泰,如百日筑基快结束之时,忽然一声雷呜,直冲云霄,一点光吊在眉,道云:"忽忽桄桄其中有因,桄桄忽忽其中有物"......此是交泰时的内景图,此为修道.若用于内功,把收敛入髓的阳气,发往四梢,即是击技,
楼主能说一说交泰时的感受吗？？？

[ 本帖最后由 天缘医人 于 2009/6/13 19:18 编辑 ]

天目

原帖由 在别处 于 2009/6/12 20:32 发表
很高兴看到天目老师的回复,谢谢!
想问问天目老师,你说入静要先压开腿的大筋,是通常的压腿呢?还是另有其法?目前我练习太极拳,打拳前都要压腿.正如你所讲,拳时手掌上隐隐约约有感觉了,热热的,很开心.另,打八卦掌的人好少,目前还学不到,有机会一定学学“转圈". ...

    我说的「压开腿的大筋」就是盘腿打坐，记住，打坐的时候任何意念都不加，目的是把踝关节，膝关节，胯关节这三个地方的大筋压开，要达到坐一个小时不能有“痛”的感觉，刚开始就是散盘，然后单盘最后是双盘，我也就是单盘90分钟。最好是回到家里，工作时也盘着。我原来借李连杰，施瓦辛格的大片一边盘一边看，被剧情里面的惊险场面所吸引腿上的疼痛就慢慢的忘了，这样一年两年，七年八年腿上的大筋慢慢就开了再加上动功8年左右的练习，腿上的经络也通了，体内也积攒到一定程度的能量了，就可以进入到静功的修炼了，所以，修练静功是要有一定的先决条件的，这些条件都做好了你才能练，差一点都不行。比如说刚坐十分钟腿上的大筋就开始痛，一痛你的精力就被吸引过去怎么入静啊。
    想了半天，为什么推荐太极，八卦转圈或最近发现的释先生的动功视频呀，一个是大家现在彼此见不到面，不能面对面交流，一个是简单易行。动功不要太繁琐达到目的就行，开始的目的就是把“基”筑到你的掌心，然后是脚心上。要做到不练的时候也有感觉，练的时候更强就行了，这就证明“基”筑牢靠了，有了这个基你才能往大了捂扎，忽悠，没有这个基就是瞎捂扎。
      找师傅的时候，特别是太极的师傅看看他能不能发力把你打出去，他有了才能教你。知道的北京的两位太极高手「王培生，祝大同」前辈。其它地方的就不太知道了。
    好，今天就和大家交流到这儿，谢谢大家



[ 本帖最后由 天目 于 2009/6/13 07:35 编辑 ]

在别处

呵呵，谢谢天目老师，解答的很细致呢。本人目前在深圳，太极拳也是初学，日后若有机会，定去拜见两位太极高手。我们一起学拳的一位功友手上已经有明显的气感了，很是羡慕，呵呵。关于盘腿和压腿，我将尝试一步步练起，天目老师介绍的方法不错，学习。再次谢谢！

天目

原帖由 天缘医人 于 2009/6/12 21:40 发表
对于动静功法,楼主是有体悟的人,楼主是得师传的吧
关于动静功法其实没有太多的区别,动功,肾动心静,外动内静,动极生静是为得法,静功,心动肾静,内动外静,静极生动是为得法,也称登堂.入室就是交泰,交泰就是结圣胎,元婴现,诸阳捧月,渐渐养壮......
这里要说的就是交泰,如百日筑基快结束之时,忽然一声雷呜,直冲云霄,一点光吊在眉,道云:"忽忽桄桄其中有因,桄桄忽忽其中有物"......此是交泰时的内景图,此为修道.若用于内功,把收敛入髓的阳气,发往四梢,即是击技,
楼主能说一说交泰时的感受吗？？？ ...

        欢迎这位道友的交流回复；
“区别”这东西仁者见仁，智者见智。我只是觉着它们作用不一样。
［结圣胎,元婴现,诸阳捧月,渐渐养壮］等等，大概是道家的一些用语吧，我还不是十分理解。师傅开始教我的时候，没讲得太多，跟我讲有些东西你练着连着自己就知道了，其实练功这东西用不着太多的理论。
    “这里要说的就是交泰,如百日筑基快结束之时,忽然一声雷呜,直冲云霄,一点光吊在眉,道云:"忽忽桄桄其中有因,桄桄忽忽其中有物"......此是交泰时的内景图,此为修道.若用于内功,把收敛入髓的阳气,发往四梢,即是击技,”    道兄的以上这段话在我这里还没有体验过，因为和师傅是两地分居，这十多年和师傅见面断断续续加起来的时间也没超过4个月，有些只能自己体悟，顶多打个电话麻烦得很，哈哈，没办法，这就是“命”吧。
    我这里还没有“交泰”时的感受，〔三个月就能达到忽忽桄桄其中有因,桄桄忽忽其中有物"......〕挺不可思议的，道兄要是有给大家简单的说说，彼此交流一下，谢谢

xzyj03

受教了

请问楼主，真的可以练出 天目？什么效果？

上年我自练少林内劲一指禅，练得头晕，练了大半年不练了，后腰长了两个小红疙瘩，而且后腰部发热，过了大约一个多月才好。练功确实需要名师指点才行。当时练一指禅有一次感到右手小肠经通了，电流感,感觉很舒服。

天目

原帖由 xzyj03 于 2009/6/16 10:59 发表
受教了

请问楼主，真的可以练出 天目？什么效果？

上年我自练少林内劲一指禅，练得头晕，练了大半年不练了，后腰长了两个小红疙瘩，而且后腰部发热，过了大约一个多月才好。练功确实需要名师指点才行。当 ...

    至于“天目”以及其他的功能的事是可以炼出来的，是练功到了后期的一些现象，一上来是不能说的。我的天目也没有开呢。为什么没开，是因为体内能量还不满，所以没开。像藏秘的某些功法有些是把脑袋顶插一根细棍，有些使用钻子把眉心钻个眼叫开天目，真搞笑。

    明白，许多道友都是这样。
把你练功的说明的第一篇发上来看看，大概就知道是怎么回事了，简单的说说也行。

xzyj03

谢谢楼主.我上年1月4日开始练，基本上每次站桩40分钟，开始因天冷，手掌心热气明显。春节期间有点晕，本以为是节日喝酒引起的，但是节后晕的感觉一直持续。大约4月23日附近的一天，晚上晕的没法看电脑，只此一次。大多时候外出只是感觉有点恍惚，晕的力度较轻。在3月，有天在床上，盖得被可能有点厚了，侧卧，感觉背上热流滚滚，有意识的曲背，热流从下往上直冲，到达大椎处，这种感觉很舒服.后来在论坛看到别的功友也有晕的，我坚持练到10月份就没再练。，不练后发现右后腰处，也就是叉腰时手指接触到的地方发热，没多久就起了两个小疙瘩，大约3-4毫米，在关元穴右侧起了大约10个2毫米的小红点，大约1个多月才好。这个功法也算是练得人比较多的了，据说也比较安全，没想到练得还是不得法。万幸没出大问题。
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马步站桩功
    马步站桩功，是本功法的基础，即筑基功。
    预备姿势：
    放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右；两臂自然下垂，掌

心向内，身体中正，目视前方(图20)。
    起势：
    掌心相对，两臂向前缓缓抬至与肩平(图21)；翻掌向上，屈肘收手，经腰

间带脉处向后、向外，再向前划弧(图22)；翻掌向下，两臂略收回，置于体前

，同时屈膝下蹲成马步站桩式(图23)。
    站桩要领：
    1、两脚与肩同宽；
    2、两脚尖内扣10度左右；
    3、十趾抓地，但不要过分用力；
　　4、屈膝下蹲，但膝不超过脚尖；
　　5、收腹，提肛；
　　6、圆档，松腰，松腰；
　　7、含胸拔背；
　　8、虚领顶颈；
　　9、舌舐上腭；
　　10、目视前方；
    11、鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面)；
    12、百会和会阴成垂直线(即“百合”穴和“会阴”穴的连线垂直于地面)

；
    13、虚腋；
    14、沉肩坠肘；
    15、小臂和地面平行；
    16、两小臂互相平行；
    17、中指和小臂成一直线；
    18、手掌成瓦状；
    19、手指成梯形，拇指和食指成鸭嘴形；
    20、上虚下实，面带微笑，自然呼吸。
    21、马步站较时要做到三个不要：不需入静，不要意守，不要把别的功法

的概念加入本功法。一个强调：强调动作姿势的准确。
    22、要做到三个稳：起势稳，站桩稳，收功稳。
    要求：
    每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；

架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏

”的作用越强，“暴发力”越大)。
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xzyj03

补充点，我身体可能属于阴寒体质，数年前发热40度，一点不难受，吃点降温药用冰块冰冰腋下和身体，2个多小时就好了。有慢性鼻炎20多年，目前症状较轻。不知练功头晕是否与此有关？

天目

原帖由 xzyj03 于 2009/6/17 10:49 发表
谢谢楼主.我上年1月4日开始练，基本上每次站桩40分钟，开始因天冷，手掌心热气明显。春节期间有点晕，本以为是节日喝酒引起的，但是节后晕的感觉一直持续。大约4月23日附近的一天，晚上晕的没法看电脑，只此一次
21、马步站较时要做到三个不要：不需入静，不要意守，不要把别的功法的概念加入本功法。一个强调：强调动作姿势的准确。
...

      看了这位道友的回复内容，觉着挺对的，特别是这21条“不要意守”没什么问题。估计可能是你站着站着正好气运行到腰那里的时候就不自然的动意念守丹田了吧，一动意念他就容易停在那里（后腰那里）。还有你站着站着有人敲门，电话来了，正好这时气走到后腰，受了惊吓一下停在那里了，就容易出毛病。有几个网友说站装站偏了，腿痛，腰痛，他们练功的状态，环境都没看见，只能是估计。即便是站桩，开始的一段时间是不应该有热流似的感觉的，如果这种感觉在手心，脚心没关系，一往后背，前胸，头上跑就麻烦。所以，不要觉着马上有热乎乎的感应是什么好事。站桩和你的体质应该没什么关系。
我练功的时候连电话都拔掉的。
我为什么推荐“八卦掌的基本功转圈”，第一，安全不容易出偏，第二，简单易行，第三，最先感应的就是掌心。

xzyj03

天目老师,您这一说我还真想起了,有次练功外面有人大喊大叫的，当时就一惊，当时也没多想，就收功不练了，看网友介绍练功不能受惊吓所以比较注意环境，基本上都是晚10点多我才练，这样外面就比较安静了。那次晚上有狗叫，吵得人睡不着，我练功倒没受到惊吓，突然一人，大声喊：谁的狗？“。当时就感觉心跳加速。那分贝可以说是我在家里听到的最高分贝了。但是我练功期间没出现问题，为何不练后却出现问题了？