很高兴站长也向大家推荐这个功法：
推荐一个见效快的气功功法：释迦保健功（易筋经）
http://www.ngotcm.com/forum/forum-viewthread-tid-123489-fromuid-184126.html
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呼吸及意念同前
请教以上是怎样做？
感谢分享！
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“呼吸及意念同前”就是用鼻子吸气，用口呼气，吸气的时候想一下丹田。
我看了孙云光老师的功法，其中有第一套和第二套，其中第一套没有提鼻吸口呼，是否应自然呼吸，另外第一套功和第二套功法有什么区别，如何选择练习。
本帖最后由 浔峰村夫 于 2011/8/25 11:58 编辑
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第一套功分初级功和中级功，第二套功没有分，初级阶段、中级阶段都练一样的动工。
第二套功自学更容易上手，健身效果更好，还不出偏。
第二套功是更适合现代人的生活节奏和生活环境，更适合没有师傅指导的情况下自学。所以推荐练习第二套功。
本帖最后由 浔峰村夫 于 2011/8/25 14:32 编辑
练功的同时一定要修德。
修练=修德+练功。
德好的人聚光聚气，健身效果快。
德不好的人散光散气。生气就很损功。
修德不是要练功人德高望重，而是在日常生活中关注自己的行为。具体德的标准见以下帖子：
释迦保健功修德的十六条标准
http://www.ngotcm.com/forum/foru ... fromuid-184126.html
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浔峰村夫说的很好,再补充一下。第一套是易筋经和洗髓经的精华版，第二套是孙老师结合传功和自己修炼的体验，在第一套的基础上进行了大众化，普及化和提高化。和第一套相比，动作更简练，更适合没有时间锻炼的现代人练习，同时也加进了一些新的东西，更安全，健身效果更好！所以推荐大家练习第二套功法！
另外想请教，是否可以早上练保健功，下午站桩？
ahtan 发表于 2011/8/25 17:29 static/image/common/back.gif
另外想请教，是否可以早上练保健功，下午站桩？
如果练这个功的同时站《气功与健身》里面的桩，功理上是没有冲突的。
《气功与健身》里面的桩，对意念要求很高的。
如果是初学，站桩效果不是很好，既然有时间，为什么不下午也练习保健功呢？
另外，站桩要练功练到气机拉开后效果才好的，如果能够静下来，效果更好。
所以我不建议初学者站桩！
我本身是多年伤精患者。之前也有学其他气功，不过不太有效果。
练了这保健功两天，觉得好累，不断想睡觉。