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坚持就是胜利！
另外，对照视频和书检查一下要领是否掌握的对，特别是鼻吸口呼，吸气时想下丹田。
初学者一次不要练太长时间，要轻松随意的练，熟悉了再增加时间到40-60分钟。
请问在第二套动功第六节 清理病灶“然后点按内外关穴，以及其他穴位。”内外关穴是哪个位置？其他穴位是否图15所示的所有穴位？
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内关穴、外关穴可以在百度上查到。
其他穴位图15有标示。
点按穴位根据需要，不是每次练习必须点按。具体点哪个穴位，请参考《气功与健身》上册附录三“气功常见病调法及经络穴位图”。
我 是 早晨上午联系保健功动功第一套，下午晚上联系瑜伽。原因是我长期伏案，后背等筋骨粘连， 一直是通过瑜伽调理，瑜伽也讲究呼吸， 没有呼吸的运动效果大打折扣。瑜伽呼吸是鼻子呼吸不用口，但也是腹式呼吸。 强调在吸气的时候，也要意念腹部。
个人觉得，佛祖释迦牟也从印度过来，想来万派归宗， 都是一家。 应该不冲突阿。
最近看了曲黎敏写的气功与健身，强调了易筋经和五禽戏，讲到很多问题的本质， 其使用方法， 和保健功同出一辙， 个人觉得大道归一。 以上是个人见解。如有不对，还请各位高手指点。
我个人认同楼上对瑜伽的看法。
也是刚看到功法推荐，已行动起来。 有了感觉再来分享。
请问楼主，想确认一下，下载的《气功与健身》是上下两册还是只有上册。 我全书通读了一遍。 发现页码有些乱。目录上注明‘下册从179页开始’， 但书只有170页。 只是不想疏漏关键练功要领。
找不到静功的部分。
ahtan 发表于 2011/8/28 20:51 static/image/common/back.gif
找不到静功的部分。
《气功与健身》上册附录一里面就有静功。
如果身边没有师傅指导，建议不要练静功，否则出了问题不好处理。
对照着视频、认真看书，只练动功，没有师傅指导也不会出偏。
回复 浔峰村夫 的帖子
好的，谢谢提醒！
rhine 发表于 2011/8/28 11:22 static/image/common/back.gif
我 是 早晨上午联系保健功动功第一套，下午晚上联系瑜伽。原因是我长期伏案，后背等筋骨粘连， 一直是通过瑜 ...
建议练习第二套功法,就是视频中的那个功法.第二套健身效果比第一套好很多的. 长期伏案的请多练习第二节.这个功法和瑜伽中的有些动作是不冲突的.建议初学者不要混着练习. 当您用心练习第二套功法后,您自己可以在她和瑜伽之间做出取舍了.
本帖最后由 闲花淡月 于 2011/9/3 08:00 编辑
跟着视频练了四天了，练完除了腰部很累，还没其他感觉。不知道是不是呼吸没做到位，麻烦老师指点下气沉丹田的做法和感觉。。。
说下自身的情况，从小睡眠不好，整晚做梦，经常打呼，所以白天很容易犯困。最近这段时间越发厉害了，闲下来就想睡觉，而且两条腿沉，没力气，月经少。医院里体检吧，啥问题也没有，可能这就是所谓的亚健康状态吧，坚持练这个希望能改善目前的状况。加油~~
另外，如果早上练这个，晚上做推腹应该没问题吧？:victory:还有，我就是起床在在房间里练，因为外面吵，是关着窗户练的