中医论坛 › 气功导引 › 马步站桩－－－快速健身法

bluewing 发表于 2007/6/29 00:27:56

2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟
============
这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。

医盲 发表于 2007/6/29 01:05:41

原帖由 bluewing 于 2007/6/29 08:26 发表
我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。

刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

医盲 发表于 2007/6/29 01:06:22

原帖由 xiaoli 于 2007/6/29 09:52 发表
我觉得膝盖一定要超过脚尖才站得稳
参见前面的答复。

医盲 发表于 2007/6/29 01:07:14

原帖由 谢先生门生 于 2007/6/29 14:08 发表
做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。

恭喜你，希望坚持。付出必有回报。

医盲 发表于 2007/6/29 01:09:21

原帖由 bluewing 于 2007/6/29 16:27 发表
2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟
============
这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。

循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。

努力吧。

ym800204 发表于 2007/6/30 05:10:46

"头顶悬，含胸拔背"啥意思?

医盲 发表于 2007/6/30 05:15:46

看看58楼吧。

ym800204 发表于 2007/6/30 05:19:11

哦

man1234567 发表于 2007/7/1 03:24:22

站桩，适合气血未虚的，否则鼓动无力，更添损伤，宜配合功前功后
适当按摩拍打或关节等部位的药液熏擦为佳。个人认为，该功较为损耗阳气
qq409776364   bbq435@yahoo.com.cn

心剑 发表于 2007/7/1 07:16:24

医盲大哥:
      你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cgi/topic.cgi?forum=6&topic=1221&show=100

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