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楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

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发表于 2007/6/29 00:27:56 | 显示全部楼层
2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟
============
这点可太厉害了,我累计五六分钟就受不了了,今年29,身体较差。
 楼主| 发表于 2007/6/29 01:05:41 | 显示全部楼层
原帖由 bluewing 于 2007/6/29 08:26 发表
我站了三天了,是不是大腿要向外撑开?感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。


刚开始不要追求膝盖不超过脚尖,等锻炼一段时间,重心自然后移,就达到了。大腿可以稍作意撑开,也就是小腿可以着意尽量垂直一些。
 楼主| 发表于 2007/6/29 01:06:22 | 显示全部楼层
原帖由 xiaoli 于 2007/6/29 09:52 发表
我觉得膝盖一定要超过脚尖才站得稳

参见前面的答复。
 楼主| 发表于 2007/6/29 01:07:14 | 显示全部楼层
原帖由 谢先生门生 于 2007/6/29 14:08 发表
做了一个星期,而且还不连续,腰就不痛了,原来的前列腺后遗症状也消失了,没有吃药。挺好。


恭喜你,希望坚持。付出必有回报。
 楼主| 发表于 2007/6/29 01:09:21 | 显示全部楼层
原帖由 bluewing 于 2007/6/29 16:27 发表
2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟
============
这点可太厉害了,我累计五六分钟就受不了了,今年29,身体较差。


循序渐进,比如今天累计5分钟,明天争取累计5分半。试试。29岁,应该不难在比较短的时间内做到。

努力吧。
发表于 2007/6/30 05:10:46 | 显示全部楼层
"头顶悬,含胸拔背"啥意思?
 楼主| 发表于 2007/6/30 05:15:46 | 显示全部楼层
看看58楼吧。
发表于 2007/6/30 05:19:11 | 显示全部楼层
发表于 2007/7/1 03:24:22 | 显示全部楼层
站桩,适合气血未虚的,否则鼓动无力,更添损伤,宜配合功前功后
适当按摩拍打或关节等部位的药液熏擦为佳。个人认为,该功较为损耗阳气
qq409776364   bbq435@yahoo.com.cn
发表于 2007/7/1 07:16:24 | 显示全部楼层
医盲大哥:
      你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
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