马步站桩－－－快速健身法

医盲

只要还能站，就能站。
医盲在别处跟帖有说，腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。
其他先生介绍了很多穴位按摩治疗腰扭伤的，您可以搜索一下。

比如中里巴人书中：

XjAcKs问：
我女朋友昨天搬东西时扭到腰，现在身体只能弯着不能直起来，一直起来，背后腰部和屁股中的部位就会疼。不知按摩什么穴位可以缓解或者治疗这种症状？
中里巴人答：
急性腰扭伤可选择委中、申脉、金门（膀胱经）、复溜、太溪（肾经）穴，哪个穴痛就多按哪个，按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。

医盲

要是针对腰部的锻炼，本来医盲想抽空写个专帖的，现在就先说一下：

1.壁虎爬：在家里地板上练习吧，因为不太雅观哦。观察一下壁虎怎么爬的，就知道该怎么练了。

2.节节哈：就是哈腰的动作拉，但是讲究的是从尾骨开始一节一节的慢慢哈腰，哈到最低，再从尾节开始一节一节的升起。这是来自武术基本功的活腰锻炼。

大磨菇

练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

医盲

众说纷纭，自己的感觉最重要。

bluewing

原帖由 大磨菇 于 2007/7/3 14:28 发表
练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

听说是会练的腿粗，难看。

hzxhyf

有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。

我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教，如果说把他当长跑，我想也不能剧烈地跑吧。

医盲

呵呵，多粗，象大象腿吗？

就算练到和女子健美运动员一样，很难看吗？何况这个不是炼肌肉的东东，肌肉坚实是会的，要是过了青少年发育期，想练粗还难呢。

没把腿练粗的，就别乱听说传说了。

医盲

一点注意事项，4楼提到过，重要哦：

刚开始练习，最明显的反应就是饭量大增，肠鸣矢气，同时排泄也会通畅，这时候瘦人可能会“发胖”一些，这是消化吸收功能趋于正常的表现，但是继续练下去，又会“瘦”下去一些，最后，到一个“适中”的程度。要是“发胖”的时候不坚持了，后果就不晓得了，有哪位有体验？说说。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/3 16:00 编辑 ]

hzxhyf

请问医盲 站桩时可以听录音么？
可以看电视么？

医盲

初练虽无大害，但易神气外越。

所以，不建议。