马步站桩－－－快速健身法

语典

很受鼓舞,
我支持你,

有时不是不能做,而是不能坚持做.

坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

医盲

原帖由 hzxhyf 于 2007/7/5 11:03 发表
谢谢医盲
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。

要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]

医盲

原帖由 问天4201 于 2007/7/5 11:22 发表
死人可以不担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱

是啊，前面说过答案了。再一个就是不生病的人，就难拉。有锻炼方法偷懒不想练，有生活规律要求放纵而不遵守，不生病都难。

医盲

原帖由 诺铁 于 2007/7/5 12:50 发表
医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
感觉下背部（靠近腰臀的部分）后 ...

是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。

另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。

医盲

原帖由 语典 于 2007/7/5 13:51 发表
很受鼓舞,
我支持你,

有时不是不能做,而是不能坚持做.

坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

对，兴趣来了谁都会锻炼一下。但是锻炼健身，贵在规律和坚持。

机不可失

跟慢跑比,如何?

医盲

动和不动锻炼的效果是绝对不一样的，我只能说，不动的，锻炼的更深层。

有人说，生命在于运动。我会说，说的不错。没有动就没有生命。

要是有人说，生命在于静止。我会说，高明。既然有了生命了，就不要轻易浪费。

还是没说清楚，大家谈谈吧。

机不可失

既然不一样的话,就是说要两者兼顾咯~或者说两者结合比较好!

医盲

见仁见智。

不过要是我，有了深层的锻炼，我不会再去进行较浅的。

除非工作中需要跑步。

机不可失

速度真快啊!明白了.嘿嘿