您好,欢迎光临 民间中医网!

 找回密码
 立刻注册
楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

[复制链接]
发表于 2007/7/8 03:16:17 | 显示全部楼层

站30秒

我站30秒,用手按住膝盖(否者蹲不下)。这几天右脚食指走路有点痛,以前(1年前)跳跃时伤过,据说骨头断了,但没看医生,不知有关系没。
 楼主| 发表于 2007/7/8 03:36:24 | 显示全部楼层
原帖由 元宝宝 于 2007/7/8 14:27 发表
受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩


练功背后千万不要靠东西,尤其是冰冷的东西。
 楼主| 发表于 2007/7/8 03:38:23 | 显示全部楼层
原帖由 man1234567 于 2007/7/8 19:16 发表
我站30秒,用手按住膝盖(否者蹲不下)。这几天右脚食指走路有点痛,以前(1年前)跳跃时伤过,据说骨头断了,但没看医生,不知有关系没。


30秒,应该不算运动量超了。

开始锻炼了,过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑,也会有些反应。要是反应过大,就需要到骨科去看看了。
发表于 2007/7/8 17:52:31 | 显示全部楼层
我已练近半月,一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果,不知为何?(我是看电视时在练的,有影响吗?)

[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
发表于 2007/7/8 18:34:49 | 显示全部楼层
时间长了,不能看电视。饭后散散步,广步于庭,对身体更好。
 楼主| 发表于 2007/7/8 18:46:10 | 显示全部楼层
曾经有说,劳动和锻炼的区别,就在于意念。
锻炼时,自己首先有一个我在锻炼身体的意念,其次,传统锻炼的意念一般是回收的,也就是说,更多的在自己的感受上。

所以,不建议看电视时锻炼。
发表于 2007/7/8 19:27:42 | 显示全部楼层
楼上二位老师,谢了!!

[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
发表于 2007/7/8 19:47:31 | 显示全部楼层
我目前一次能够坚持到25分钟了,以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了,大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候,熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了,只是有点儿颤动,我仍是用双手合十置胸前的姿势,大概十五分钟左右,两手上臂热感很明显,全身上下也就这里有热感,一直没有体会到腹内热能发生,我以前练过瑜珈用腹部呼吸,好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗,比较舒服。

请教医盲,小小孩子可以不可以站桩啊?有没有好处啊?

我女儿五周岁,看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊?她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔,我说是啊,这是基本功,先练好这个,以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动,也要练站桩,指导她站好,我在旁帮她数数鼓励她坚持,第一次居然坚持了三分钟,战绩不错吧?昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟,人家很努力真的坚持了五分钟(这可比我老公强多了),到点就想一屁股坐到地上,被我催着来回走,自己走一会儿,复又摆姿势蹲下,蹲了一会儿很惊讶地问我“咦,现在腿怎么不酸呐?”
发表于 2007/7/8 20:29:43 | 显示全部楼层
小女孩不要站,要运动跑跑跳跳更好。
 楼主| 发表于 2007/7/8 22:53:16 | 显示全部楼层
原帖由 水中月 于 2007/7/9 11:47 发表
我目前一次能够坚持到25分钟了,以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了,大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候,熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了,只是有点儿颤动,我仍是用双手合十置胸前的姿势,大概十五分 ...


小小孩可以练,但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体,有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。

医盲的侄子,三岁时医盲就教他练过。

过去曾到几个小学武术队交游,队里的小女孩也有不少都有练习,多年过去,没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响,例如罗圈腿之类,而且,长大后,身体底子都要明显扎实,显示出一种健康美。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立刻注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表
返回顶部