马步站桩－－－快速健身法

医盲

原帖由 秋之月 于 2007/7/10 08:34 发表
我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1分25秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。

心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。

前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。

知音难觅

医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？
对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（22：00左右），不知练功时间上可有要求？

[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]

晓醋巍

老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?

tanke

站此桩有没有时辰地点讲究？

索培尔77

医盲先生真是人情练达之人

医盲

原帖由 知音难觅 于 2007/7/10 15:04 发表
医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？
对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（2 ...

这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。
坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。

时间不拘。

医盲

原帖由 晓醋巍 于 2007/7/10 16:40 发表
老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?

汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。

打嗝放屁（注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁多，然后慢慢都少或没了。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]

医盲

原帖由 tanke 于 2007/7/10 22:05 发表
站此桩有没有时辰地点讲究？

先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。

一叶

今天早上蹲了4分钟：60秒+45秒+60秒+70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。请老乡指点！谢谢！

医盲

随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。
小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。

另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。