马步站桩－－－快速健身法

医盲

呵呵，正常的反应。痛并快乐着。

打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。

建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。

强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。

水中月

我女儿五周三，从7号开始蹲马步，第一次坚持了三分钟，之后基本上保持五分钟，一天一次，姿势并不标准，大腿达不到水平，只是尽力，一般与水平夹角大约三四十度，开始会有点儿喘粗气，目前随便都可以蹲七八分钟，呼吸平稳，比较轻松。整个过程最不安分的就是手，经常舞着，嘴里喊着加油啊，有时会用手使劲拍拍大腿，前两分钟腿最酸，到后面腿就不酸了，五分钟时间到了，有时她还能够看着秒针再坚持两圈，并且嘴里极自豪地说“哼哼，一点儿都不酸了，一点儿都不难了。。。”

我不太确认是不是蹲马步的原因，但目前饮食与活动较前没什么变化。一周来，孩子最明显的变化是晚上入睡变慢了，开始只是比原来迟，前两晚躺半个多小时后起来对我说“妈妈，我很努力做木头人了，怎么还是睡不着啊？”前晚一个小时后烦得叫起来“妈妈，我怎么老是睡不着啊？”我教她用心地听自己呼吸的声音，心里默默地数呼吸的次数。之后很快就睡着了。昨晚仍然入睡困难，让她用前一天的方法，第一次出来跟我说已经数到两百多了怎么还是睡不着了，第二次出来时快哭了，妈妈我已经数到四百多了，怎么还是没睡着啊？我进屋陪她睡，听她哈欠声不断，让她放松，实在睡不着就起来坐一会儿，就这样很辛苦地到快十二点了才睡着。入睡整整花了两个半小时的时间。夜半三点左右醒来，同样清醒地睡不着，一会儿在我耳边亲热地来一句“妈妈，我太爱太爱你了”一会儿小声地说“妈妈，我睡不着，你可以陪我聊一会儿天吗？”可怜的我，今天只能顶着熊猫眼上班了。而她居然一点儿也不困，精神抖擞地去上学了。这个症状与去年她大量服用了附子理中丸后情况极其相似。我反复思量昨天的饮食中有什么让她兴奋的？除了米饭只有炒土豆青菜豆腐汤外啊，平时都是这么吃的啊。只是昨晚让她蹲得比较低，姿势比平时标准些，坚持了六分钟。难道蹲马步会让孩子兴奋跟吃了温阳药一样？请医盲老师解惑，谢谢！

晨乾

原帖由 医盲 于 2007/7/16 07:40 发表
呵呵，正常的反应。痛并快乐着。

打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。

建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通 ...

我的两脚老是不自觉的会形成轻微的外八字站立, 必须平行吗?

其实也不知道肩膀放没放松,就是大腿酸痛,然后,可能还是带有急于求成(减肚腩)的目的吧,总想着两个一起来喽.

也不知道是否凌晨锻炼的缘故,反正就是到凌晨两点才有睡意,特别的精神.

内外兼修

原帖由 水中月 于 2007/7/16 08:46 发表
我女儿五周三，从7号开始蹲马步，第一次坚持了三分钟，之后基本上保持五分钟，一天一次，姿势并不标准，大腿达不到水平，只是尽力，一般与水平夹角大约三四十度，开始会有点儿喘粗气，目前随便都可以蹲七八分钟 ...

以前为何要大量服用附子理中丸？看了大夫吗？

小女孩骨头都没长硬不要乱练了，小孩跑跑跳跳，打打球身体就会得到锻炼，不要拔苗助长，出了问题后悔来不及的。

[ 本帖最后由 内外兼修 于 2007/7/16 10:30 编辑 ]

医盲

原帖由 水中月 于 2007/7/16 08:46 发表
我女儿五周三，从7号开始蹲马步，第一次坚持了三分钟，之后基本上保持五分钟，一天一次，姿势并不标准，大腿达不到水平，只是尽力，一般与水平夹角大约三四十度，开始会有点儿喘粗气，目前随便都可以蹲七八分钟 ...

要确认是否和练习马步有关，只需暂停一段时间就可以知道答案了。

同时建议找中医去号号脉检查一下，看看是否有表阳太盛之类的症状。

看内外兼修先生说以前给孩子吃过大量附子理中丸，是医生辩证施药的吗？

水中月

原帖由 医盲 于 2007/7/16 12:40 发表


要确认是否和练习马步有关，只需暂停一段时间就可以知道答案了。

同时建议找中医去号号脉检查一下，看看是否有表阳太盛之类的症状。

看内外兼修先生说以前给孩子吃过大量附子理中丸，是医生辩证施药 ...

以前用药是在三七生指导下，自己是不敢擅自给孩子用药的，后来孩子的症状变化意识到之前用药太过了，走了一段弯路，后期调理得非常辛苦。

对蹲马步，我想着只是五分钟的时候，应该不会有太多的影响，再说了并不是因为蹲了马步就不让孩子蹦跳运动了，平时该怎么活动还是怎么活动，只是晚上占用她几分钟时间而已。就因为我不太确认对孩子的作用，所以一直没有鼓励她坚持到十分钟，以她目前的状态完全可以坚持十分钟的。

[ 本帖最后由 水中月 于 2007/7/16 12:55 编辑 ]

医盲

原帖由 晨乾 于 2007/7/16 09:09 发表


我的两脚老是不自觉的会形成轻微的外八字站立, 必须平行吗?

其实也不知道肩膀放没放松,就是大腿酸痛,然后,可能还是带有急于求成(减肚腩)的目的吧,总想着两个一起来喽.

也不知道是否凌晨锻炼的缘故 ...

开始不适两脚尖有点轻微外八不要紧，等筋骨适应了再慢慢调整。

按理说运动量大应该想休息睡觉才对，但为什么会出现精神旺盛现象呢，其实是通过初步锻炼，调动表阳能量，但该能量还不能迅速内敛，出现精神旺盛是正常现象，经过锻炼，身体内外交换能力增强后，会逐步好转。甚至会有一段时间因内部调理需要大量能量，会产生特别嗜睡的现象，很多人容易当成练功过度消耗过大对待呢。无须多虑，只要不影响日常工作，就不要刻意的甚至用药去调理睡眠。

医盲

若要对治，可以在马步站完后，手守小腹散步时间长一点。

内外兼修

说多了怕医盲先生觉得我在拆台，但还是再多扮次黑脸。普通人不贪食寒凉，不纵欲，作息正常，无不良嗜好，身体就会很健康。桩步说到底是在练腰，没老师当面指点练不得，自学能通一百个人里难得有一个。女性不适合站马步是古训，男女有别，女性站马步不利气血畅通，有适合女人站的步子，具体我没接触过不清楚。小孩子就像幼苗，也不适合站马步，那些从小练套路的武术运动员长大往往身材不会很高大。

水中月女士最好还是不要让孩子站马步了，按下面马悦凌老师的文章来做您的孩子一定会健康的成长。
http://ngotcm.com/forum/viewthre ... =%C2%ED%D4%C3%C1%E8

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/11 00:22 发表


这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。
坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。

时间不拘。

時間是有講究的