马步站桩－－－快速健身法

晨乾

我今天站的时候,可能比较在意膝盖与脚尖的位置------脚跟着力的比较多,人老往后倒.

感觉着命门微微内凹,背部不是挺得那么紧绷.

锻炼完了以后散步大约700米800米的样子,大腿的紧绷感觉就彻底消失,等回到家门口,就显得人

特别精神和充实感.酸痛基本消失.

晨乾

锻炼完后,晚上可以喝点点养生药酒吗?

医盲

锻炼，总会有效，功不唐捐嘛。要取得好效果，当要下苦功夫。
前面有说，先不要强求膝盖脚尖的位置。也不要太着意命门外凸，搞得背部紧张得不偿失。

养生酒，要看配方了。适合自己的，就无妨。

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/16 18:57 发表


什么是练内气？

同樣是站樁
馬步樁是武術樁
改成養身樁就可練內氣
同樣時間功效更大
又不用那麼痛苦
更符合中醫理論
我看不出不練養身樁的道理

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/16 19:05 发表


有多少人练到能够感应到时间的影响？等练到了再说，或者不用人说，自己都会调节。难不成要大家都精通星宿运行五运六气后，才开始锻炼吗？

该粗的时候要粗，该细的时候当细。一味钻进去出不来，也是一病 ...

這是教功的人要負的責任
不然要造業的
如果不提醒練功的人
出了偏差
那是對雙方都不好
到發現影響就晚了
凡事要防範未然
別寄望練功的人有能力自己調節
那是教功人的責任

逸湘

原帖由 天冷你回来 于 2007/7/16 22:07 发表
我是伤精患者，身体较虚，开始站得比较高，没什么感觉，今天大腿站平后，只能坚持2分半，起身后耳朵发翁，有几秒钟听不清声音，头有些晕，不知有没有影响？

不宜站馬步樁

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/16 18:57 发表



现在且不管东方西方，安全的锻炼好身体，就是好方。无需过多的顾忌这理论那观点。

并且，不谈内练一口气，并不是没有内练一口气。否则医盲直接推荐大家去练长跑了。

馬步樁比起養身樁
是氣少
又累
練筋骨皮多些
若是健身
養身樁好過太多

逸湘

原帖由 医盲 于 2007/7/17 09:43 发表
锻炼，总会有效，功不唐捐嘛。要取得好效果，当要下苦功夫。
前面有说，先不要强求膝盖脚尖的位置。也不要太着意命门外凸，搞得背部紧张得不偿失。

养生酒，要看配方了。适合自己的，就无妨。

練養身樁
是不必"苦"功夫的

noidtoreq

逸湘说有无需“苦功”的养气功夫
请逸湘 先生推荐
免得别人说逸湘先生一味指摘旁人,眼高手低

如何推广功夫是门学问,16页的帖子看下来,倒是对医盲起敬,
不论其他,至少是在推广功夫.
逸湘先生是不是也将自身所长，能拿出来分享，指点门径
以武论武，孰优孰劣，一目了然

[ 本帖最后由 noidtoreq 于 2007/7/17 15:40 编辑 ]

3025

前辈：
      我前些天开始站桩，从30秒到现在180秒，原来小腹软无力，现在按上去有弹力！最近我发现会阴处略凸起，并有虫咬的痒的感觉，不知是否正常。提肛时觉得没有原来的幅度大。我现在除了站桩，每星期会拔罐，每晚敲胆经和金鸡独立，有时做地板上的锻炼四法: （小周天打通法），请问老师们这正常吗？