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2013年的立春是农历腊月廿四，春节还没有到，就立春了，这在唐诗里叫做“江春入旧年”，人们在春节前就感受到了春的气息，这是何等令人激动的事情！ 一旦立春，我们的养生大计就得启动春天的模式了。说起春季养生，我们会想起老祖宗留给我们的很多金玉良言：《黄帝内经•四气调神大论篇》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”这可以说是春季养生的总纲。此外，“春捂秋冻”、“春夏养阳，秋冬养阴”、“立春雨水到，早起晚睡觉”等，也是有经验的老中医的口头禅。 春寒料峭，春捂防余寒 二月是早春，白天渐长，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多，风中也少了几分寒冬的凛冽，转而有春天的气息了。人们常说：“春寒料峭”，其中“料峭”二字很形象，耐人寻味：这是一种乍暖还寒，是白天暖和但到了夜间又有点冷，而且冷得有点刺骨，有点突然。 的确，春天昼夜温差比较大，在白天的暖阳下，人容易忘却寒冷，于是迫不及待地脱下笨重的冬衣，甚至穿上薄薄的春衫。哪里知道，太阳一偏西，温度就低了，春寒随风袭来，春衫不胜，人就很容易感冒。 所以，早春二月，当你感觉到暖意，身上有点热的时候，不要急于脱衣服，要适当地捂一捂，如果捂得微微出点汗，那是再妙不过的。春天是生发的季节，阳气要外达，毛孔要打开。春捂，可以加速这个进程，顺应季节的要求。相反，如果春季穿得少，在料峭的春寒之中，我们的毛孔势必紧闭，这也不利于阳气的外达，跟季节背道而驰了。 春捂不但是为了防寒，还是为了让自己的身体处于一种温暖状态下，促进阳气的生发和外达。这是春捂的第一重含义。 东风浩荡，春捂防邪风 风是一柄双刃剑：春天，风生万物，大自然中的邪气也以风邪为主。随着春天的生发之气，人的毛孔开始打开，但阳气还没有充分到达体表，抵御外邪能力还很弱。如果不注意春捂，风邪就会乘虚而入。 风邪客于肌腠之间，不能透出，影响毛孔的开合，人就会伤风感冒，出现怕风、自汗、肌肤关节疼痛等症状。风邪继续深入，还可能导致头晕、头痛。 风邪久久不去，与热邪交织，风热郁于体表，会造成各种疮、痘、疹、癣等皮肤病；与湿邪狼狈为奸，深入关节，又会导致关节不利、筋骨疼痛等，这也就是人们谈虎色变的“风湿病”。 风邪潜伏，到了夏季，还可能导致腹痛、腹泻，这就是“春伤于风，夏必飧泻”。当某个人夏天肚子痛一阵泻一阵，泻下来的粪便中还有没能消化的米粒和菜叶，痛苦万状的时候，他大概不会想到这是春天“只要风度，不要温度”惹的祸吧！ 风邪导致的疾病，远远不止上面这些，其中有些还比较难治。而春捂防风，可以防患于未然。 早睡早起，春捂养阴阳 记得小时候，我每天都要读书到深夜。爷爷睡一觉醒来，望见我房间里的灯还亮着，就冲我喊：“早点睡觉！春宵一刻值千金！”对于养生来说，春夜的睡眠的确珍贵，想必老人对此深有体会。 《黄帝内经》说，春季要“夜卧早起”。“夜卧”并不是说春天可以熬夜，在那个“日出而作，日入而息”的年代，天黑后过一小会儿睡觉就可以称为“夜卧”了。今天生活在都市里的人恐怕是很难做到的。就今人而言，春天晚上十点钟是必须睡觉的，这是一个底线。 所以，古人的“夜卧早起”，就是今天的“早睡早起”。早睡可以养阴，早起可以养阳。 春天，肝气用事，而“人卧则血归肝”，哪怕没有睡着，只是躺着，对养肝、养血都是有好处的，如果等到子时（23:00-0:59）、丑时（1:00-2:59），气血流注胆经、肝经的时候你还没有睡，肝胆失养，血无所归，不但对肝胆和血液是莫大的伤害，而且违逆了天时，对健康非常不利。春天早睡以养阴，把肝和血养好了，对一年的健康都有好处。 那么，为什么要早起呢？“辰时不起误一天”，辰时是早上七点到九点。此时天地之间的阳气已经很旺盛了，人要在这个时候起来，阳气才能很好舒展开来，继而精神百倍。如果辰时没有起来，阳气就得不到舒展，一天都会没精神。何况，春天阳气生发，早上更应该在辰时之前起床。当然，在我国西部城市，天亮得要晚一些，就没有必要严格按照北京时间起床了，做到“太阳升起我起床”就可以。 迫于上班的压力，辰时起床我想多数人都能做到，但晚上不熬夜，十点钟睡觉，就有点难以做到了。而早点把自己捂进被窝，也应算是“春捂”的一项重要内容。 节制房事，春捂养肝肾 肝木旺于春。春天，人体的生发要靠肝，肾水生肝木，肝木旺，且要生发，势必消耗大量肾水，所以，春季肾水偏虚也就成了必然。春天不但要养好肝，而且还要养好肝的后盾——肾。 上面提到的早睡，其实也是养肝肾的重要方法。春天熬夜，肝肾真的伤不起。 提及养肾，我们还会想到：节制性生活。因为性生活消耗大量肾精。然而，随着春天的生发之气，人也会春心萌动，性能力和性需求都会增强，性生活自然也会增多一些。于是，肾伤了，人在春末夏初的时候，会感觉到疲倦，对什么都不感兴趣，什么事都不相干，甚至易怒、易烦躁、白天不清醒晚上睡不着。这就是人们常说的“春困”。当然，并不是说所有的春困都是性生活过多所致。 所以，虽然春天到来，人的性欲蠢动，但为了健康，我们仍得在这方面有所节制，捂着点儿！这，也算是“春捂”的一项重要内容吧。 “春捂秋冻”，这是一条古老的养生原则。人们往往简单地将其理解为一个穿衣服的问题，殊不知，春捂秋冻体现着生活的方方面面。古人的智慧浓缩成只言片语，要靠我们在生活中仔细去体悟。 本文载自唐略新浪博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_60f8deb80101kca3.html |
