强烈推荐：蹲墙好处多，千言万语不虚说

天冷你回来 · 发表于 2009/3/17 03:35:35

奇怪我也是怎么都蹲不下去啊,屁股一到膝盖的高度人就向后倒了.这是身体虚弱的原因吗?

蹲墙防遗 · 发表于 2009/3/31 00:01:00

蹲不下去很正常，刚开始一般都是这样，和柔韧、力量等有关，练练就好了

sysw · 发表于 2009/4/21 01:10:03

好贴，又看了一遍。

渴望健康11 · 发表于 2009/4/26 18:23:53

请教腰间盘突出的人可以练吗

蹲墙防遗 · 发表于 2009/4/27 02:40:09

原帖由 渴望健康11 于 2009/4/27 09:23 发表
请教腰间盘突出的人可以练吗

这个我也不清楚。
蹲墙对腰很有好处，但如果腰已经不好了是否可以练，那就只有通过实践了。

jiang652301 · 发表于 2009/5/28 22:02:11

很好的方法啊，我刚试过，不过要领还没掌握。

szj518 · 发表于 2009/6/2 04:44:58

练练试试

chenweidx · 发表于 2009/7/12 06:27:06

也想练练！！！！

喜爱夏 · 发表于 2009/9/28 19:23:47

我蹲墙起身大概起到一半的时候感到有一节脊椎(与肩胛骨下缘平行的那一段)难受。
似乎感觉那一段脊椎用力了所以有点闷疼？
我平常每天坐很久，自己觉得脊椎不是很好。
这种反应是因为我的脊椎不好，还是我动作不得要领？
谢谢！

lifyy · 发表于 2009/10/8 17:49:26

我试了一个多星期，现在可以一次蹲36个，但是我上下一次不用1分钟啊，一般10秒-20秒一次。练习完发现小腿外侧有些酸。感觉就是需要小腿外侧的肌肉控制身体重心。我一直感觉自己脊椎不正，要练习多久有效？

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