马步站桩－－－快速健身法

马和车 · 发表于 2008/9/16 00:42:38

每天早上坚持站半个小时（一次），开始时姿势不太标准，站的有点高，但每次都会降低高度，现在大腿和地面之间的角度大概在100度----110度之间。

   看到别人都是在锻炼的时间上循序渐进，我则是保证30分钟时间，在动作上循序渐进，越来越低，医盲老师，不知这样可否？我想等动作标准后，再继续增加时间。

   医盲老师推荐的呼吸操，一直没有认真练。谷岱峰按摩，则从网上找到了部分资料，也没有好好的练，原因是工作太忙，晚上回家的太晚，8点半左右到家算是早的，然后吃饭，10点半左右躺在床上酝酿睡觉，因睡眠不好，直到晚上1点--2点左右才睡着，早上6点左右醒来，中间做好多梦，很累。经常晚上10点回家，甚至更晚。曾经晚上10点多练过谷岱峰按摩一次，结果晚上很兴奋，3点钟还没睡着觉。

   身体状况已明显改善，感觉精力比以前充沛，睡眠虽不好，但梦少了，时间也比以前长了，质量大有提高。

   自做孽不可活，自我管理如果不到位，练什么功都无用。现在坚持减少应酬，回归自然（包括身体的、生活的自然状态），养成好的生活习惯。

   坚持练功，认真练功。循序渐进。

[ 本帖最后由马和车于 2008/9/16 15:47 编辑 ]

医盲 · 发表于 2008/9/16 02:44:21

原帖由 xiaobao789 于 2008/9/15 15:03 发表
我父亲4年前脑梗塞，现在左手抖，左侧患肢都疼痛感，日常可以自理。有什么好的锻炼方法让他早日康复吗？

站桩啦。
按摩啦。
呼吸操啦。

医盲 · 发表于 2008/9/16 02:44:58

原帖由 698869 于 2008/9/15 23:19 发表
这个帖子断断续续看了有一段时间，从老师的回帖体会到老师的良苦用心和辛苦付出，对此向医盲老师致以崇高的敬意。
另外，还有个问题请教医盲老师，我是今天第一次开始练马步桩，桩的高度偏高，但是为什么我一站 ...

抖吧抖吧不是罪。

医盲 · 发表于 2008/9/16 02:45:49

原帖由 pydtg 于 2008/9/16 11:04 发表
最近可能是因为心情不好,老是睡不着,已经连续1个星期了 ,白天头疼,昨天睁眼到晚上1点还没有睡意,请教大哥,怎么办?我最近老是站桩看电视剧，不会和这个有关吧？

还是不要站着看电视吧。

pydtg · 发表于 2008/9/16 02:53:10

提肛会不会导致失眠?我以前提肛好象也失眠过!

医盲 · 发表于 2008/9/16 22:35:08

因人而异。
不会长久。

pydtg · 发表于 2008/9/17 00:30:30

感谢医盲先生百忙中的及时回复，最近确实失眠的厉害，我打算循序渐进的提吧，您在您的空间里说上火和提肛是弃卒保车，那我一定要坚持了！我是河南的，有时间真想去拜访您一趟，看看高人是不是：“髯长二尺，面如重枣，唇若涂脂，丹凤眼，卧蚕眉。。。。。。”呵呵！

医盲 · 发表于 2008/9/17 01:39:05

不高，一米七有余而已。

hutung · 发表于 2008/9/17 04:46:02

：“髯长二尺，面如重枣，唇若涂脂，丹凤眼，卧蚕眉。。。。。。”呵呵！

关公啊

知音难觅 · 发表于 2008/9/17 05:41:34

个人感觉，蹲马步时所谓的提肛是自然而然产生的，没必要刻意去做这个动作吧？烦请医盲老师解惑，感谢！

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