马步站桩－－－快速健身法

guo3fen · 发表于 2011/4/5 23:30:11

是浑圆桩么？

香草的天堂 · 发表于 2011/4/11 17:39:40

我站的是高桩!坚持了快一个月了,以前也练过,可是由于惰性释然!现在从零开始练起!第一次才十分钟就两腿哆嗦,现在能站半个小时!每天至少一次,工作不忙的话,早晚各一次!贵在坚持!我想我们大家要互相鼓励!

wanglei8381513 · 发表于 2011/4/12 00:02:13

请教医盲老师一个问题，我练站桩快半年了，之前断断续续，每天累计差不多15分钟！但从3月份开始坚持每天练，现在能坚持3分钟多，并且每天累计30分钟。
但是这几天放松的坐着或躺着，总是感觉右边的腰里好像水一样的东西在动，有点麻麻的，但是一点都没有痛的感觉，用手去摸下就马上没有这种感觉了，左边的腰没有出现这种感觉，是不是跟站桩有关？？？

肥肥学气功 · 发表于 2011/4/13 01:08:26

楼上的真强啊，能坚持3分钟

肥肥学气功 · 发表于 2011/4/13 01:10:56

偶很有空，也来站桩，希望偶今年由超级肥肥变成魔鬼筋肉人。

rayeye · 发表于 2011/4/18 04:57:10

现在开始做，不知道和金鸡独立比效果怎么样！

jifys · 发表于 2011/4/18 06:13:01

我练习的时候上身前倾很厉害，怎么办啊？换高桩还是继续保持？谢谢

苏子誉2007 · 发表于 2011/4/23 04:23:56

路过

kespiritman · 发表于 2011/4/23 19:58:33

確實是這樣，我小學時練過，能站到半小時左右了，可惜當時沒名師指點，家人反對就沒繼續練了（氣功風潮，說會導致偏差等），不過那段時間身體感覺很是舒服。

医海求道 · 发表于 2011/4/23 22:47:30

jifys 发表于 2011/4/18 22:13
我练习的时候上身前倾很厉害，怎么办啊？换高桩还是继续保持？谢谢

我永远也不能象楼主那样，做到大腿水平。九几年开始练“凡腾功”，只要求双脚与肩同宽，双膝前屈，膝不过足尖（低头看腿的弯度。可惜不会传图），全身自然放松。基础功法——1、松静站立式：小臂抬起，双手手心相对（劳宫相对）；两周以后练气走阴阳站立式：双臂成半圆形，双手指尖相对（相距20公分，这要根据人的高矮），抱于腹前，离神阙约40公分（根据身高）。基础功法——2、吸纳术：阴阳扳指吸纳术、各分两岸吸纳术。
总的来说，不难，效果也不错。开始可从五分钟、十分站立，时间慢慢延长。我最长时，站了两个多小时。一般来说，最少应站立四十分钟。

		记住	找回密码
密码			立刻注册