马步站桩－－－快速健身法

ycs6186

我记得1982年，练功一年多，一次可以站30分钟以上，超过30分钟就要时不时单腿伸直休息。

那时还在读大二，每天早晚在教学大楼僻静的大树周围练功，功力能够一次站30分钟以后，感觉非常奇妙，难于叙述。从精神到肌体感觉都非常好。到后面，精神状态特别好。

练功后，反应特别灵敏，几次走在很滑的路面差点摔跤，都自动下沉马步（外人感觉不明显，是腿脚用力扣住地面），稳稳站住。

所以我完全理解武术大师的那种慑人的眼神，完全是功力深厚的体现。

shihan_li

我母亲60岁了，身体不太好，而且有腰疼的毛病。请问医盲先生。是否可以练习马步站桩，如果可以的话需要注意些什么。忘赐教！谢谢

WCZ2003

有用吗？ 我来试试看哟。能瘦身吗？？？？？？？？？

caijc

看您的问答，好像说双手合十更好，对否？而且有人说要提肛、舌顶上牙龈什么的，是否必须如此？
另外若每天没时间站那么久，例如早晚只能各累计5分钟，要多久才……？？

wangzhi5002

马步站桩反应太强烈了，我不到一分钟啊。

wangzhi5002

原帖由 ken001 于 2009/5/22 10:59 发表
最近倒是有意外的收获，右膝盖的旧伤似乎慢慢的恢复了。说是意外，是因为膝盖的旧疾一般来说是非常不容易好，在下也没有报什么希望。或许是因为在下小时候走在台阶上不经心，踩空后右膝盖狠狠的磕到了砖棱上；也 ...

说实话看到你的这个帖子很意外，我是昨天晚上开始练习的，昨天晚上一次，今天练了5次，每次都是不到一分钟，最后两次一分多点，过了年初四晚上骑摩托车把脚伤了，不怎么好，站桩感觉好多了，本来觉得是自己疑心，看到你的帖子，印证了我的想法，站到后来两腿法颤很厉害的颤抖，以前站过桩，都是高壮，这次是第一次感受低桩的猛烈。站起来好像还有那么点快感一样。哈哈

yedn

站桩第4天，第一天站了10次，平均每次只有1分钟，今天站了6次，平均每次105秒，感觉进步还是比较大

yedn

哈哈，我也是，不数数字站的时间短一点，数数字站的时间要长一点，练通臂劲时也是这样

siemensman

体质虚弱的还是不要站了。

nmskqmw

一般来说，马步是给特殊体质人群，在特殊阶段，一种强化训练的手段。

所以，炼马步如果出事，会很快。这不象一般的和缓的健身手段。对足三阴三阳影响很大。