马步站桩－－－快速健身法

fywx · 发表于 2011/2/18 17:46:04

站到五分钟时，感觉手指发热，先左手，后右手！

ej0246 · 发表于 2011/2/21 01:25:14

前几天扎马步时累得快受不了的时候又坚持了一会，忽然感觉到两侧大腿内侧有热感，很舒服很奇妙的感觉，于是这几天每天都练，三分钟左右的时候便产生热感，发现这种热感每天都在下移，现在到了膝关节附近。

yueqing · 发表于 2011/2/25 09:21:07

http://zbjs.5d6d.com/bbs.php健身的真谛

494546066 · 发表于 2011/2/25 17:33:04

请问一下我是初练者我暂时没能把大腿练到垂直大概是120°的样子。站了几天就能站15分钟。每次大汗淋漓，而且前几分钟腿抖得厉害但过后就很舒服了。请问我这样姿势是对的吧···我总感觉是不是哪里错了

ej0246 · 发表于 2011/2/27 21:57:52

全部看完了。
也练了十来天了，刚开始大腿的热感不怎么明显了，可以站五分钟左右，资势不是很标准。

spinoxa · 发表于 2011/2/28 02:11:25

记得看过说晚上不适合运动，那像我们上班族可以晚上做这个吗？

crf2002 · 发表于 2011/3/8 08:22:39

为什么我一站桩　左边头就痛的厉害　　

洌滟金樽 · 发表于 2011/3/9 20:25:38

这个帖子看了开头几页就很受鼓舞行动起来，我的站姿可能稍高，达不到90度，练习一个月左右，已经可以站到10-15分钟，可能和每次姿势高低有关，今天站到10多分钟腿抖得厉害，停下后略走走，坐下，一会后腰从里面突然出现热感，比外部摩擦的热感强烈的多，且持续数分钟，以后又短时间出现过，很兴奋，决心坚持下去。向楼主汇报下

联城 · 发表于 2011/3/9 20:40:00

本帖最后由联城于 2011/3/10 12:41 编辑

“两步分开3脚宽”，差不多80公分，蹲下，感觉还可以四平八稳得。
找了个亮点的地方，“两步分开3脚宽”，蹲下，裤档下“卦”的一声……
我晕啊，幸好办公室是单间的，赶紧换裤子。

迷途小医童 · 发表于 2011/3/9 23:31:39

之前在网上看到一篇文章是介绍站桩的，作者说站桩的最佳高度是起跳的高度。不知道医盲先生怎么看？

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