马步站桩－－－快速健身法

杨安禹

       我练了有一个月了。每天晚上站三次。最开始的时候，第一次站也只能站30秒，到现在，已经能站60秒了。感觉下肢力量明显增强，腰也坚实了些。这些，该算是好的一方面。

       但是，我最近这段时间，也就恰恰是开始练马步的这一个多月来，头发掉得很厉害。最开始我没有很在意，因为我的头发比平常人多很多，而且很粗很黑，我以为这次掉发只是季节的原因。慢慢地，我发现我的头发只有大概原来的一半多了，身边的人抓一把我的头发（本人女性，长发），也惊讶道，怎么少了这么多，上次不久前抓过一次还有很多的。我也开始觉得惶恐了，因为真的从来没有掉过这么多头发。（因为看到有人说女性不适合，所以我在经期是不练的。）

       我之前身体比较虚，应该是肾虚，具体肾阴虚，还是肾阳虚我也不清楚。因为这次头发掉得特别厉害，我特意上民间中医网查了查，发现是肾阳虚。

       我回忆自己这段时间内的生活，还算得上是积极向上，无不良行为嗜好，心胸也开阔了许多。我想来想去，唯一和以往不同的，有可能造成掉发的，大概也就是扎马步了。所以，我又跑来看这个帖子。再次看到医盲和其他老师的争论时，我的侧重点也和以前不同了。之前是抱着试试看，锻炼身体的目的，所以偏重于医盲，现在因为身体出现了问题，就特别留心那些告诫的话语。于是就看到有的人说，身体虚的不能练，肾虚的不能练，练的得到的还抵不上消耗的，伤阳气，女性不能练，诸如种种。对比自身，觉得和自己对上号了。

       虽然我下肢和腰练得有力量了，但是从总体上来说，我还是能感觉到自己身体很虚，并没有得到改善。而且开始狠掉头发，大概是消耗的太厉害，头发这部分就供给不到了。也或许是因为有所得则必有所失，下肢强了，上面的就照顾不到了。

       另外，最近这个月我还有难以入睡的现象。看看这个帖子里，也有人和我一样，而且也是女性。我以前从不失眠，入睡很快。而现在我算是尝到了睡不着的痛苦了，有时一躺一两个小时都睡不着。

       相比起掉发，睡眠还是小事。我是真的害怕了。所以打算放弃扎马步一段时间，看看身体情况怎么样。或许真的如有的老师所说，扎马步不适合身体虚的人，肾虚的人，女人。这类人群如果想练习马步，需谨慎。

大橙子

LS的，坚持练一段时间后，请告诉我们有什么新的情况，谢谢！

nmskqmw

杨安禹 发表于 2010/12/7 16:02
我练了有一个月了。每天晚上站三次。最开始的时候，第一次站也只能站30秒，到现在，已经能站60秒了。 ...

一再说，说得太多了，老人家快变成老太太了

传统功夫有养练用的区别

这些基本的东西不懂，

走向悬崖的脚步越快越危险



真正有资格站马步的，

师父会让你一站六个小时

幸亏没练出什么东西

要是出东西了，

一旦出事牵涉人命的



江湖大师道听途说什么都敢传

门内人一句话也不敢乱传的


岂可象医盲的师父一样，

到处拉人，

人家觉醒了，再写书骂人


收徒弟不看根基吗？

他内心的烦恼你都不知道，

怎么引导？

骗子和大德之间，

是人和蠕动之间的差别


算了，


三季虫说什么也白搭

杨安禹

回复 大橙子 的帖子

你好，我说过了，我现在掉头发很厉害。你还是希望我继续冒着掉发的危险去练习？头发没有恢复，我是不会练了。如果不练以后头发不掉了，那我也不会再练了。如果其他有想练的，自己考量吧。我的事情只是作为一个参考。另外，我说的只针对体质比较虚弱的，女性。

丁元江

请问有哪些细节？

克莱尔

今天在主页上看到这篇帖子被翻出来，一下子吊起了我的兴趣。
三四年前练过一段时间马步站桩，是高桩。不是这种低桩。坚持了大概几个月吧，似乎有点作用。后来没有坚持住。一搁下就不想练了。
今天看了就又想练了。回家尝试一下医盲老师说的低桩。过几天说说感受。

nmskqmw

杨安禹 发表于 2010/12/7 16:02
我练了有一个月了。每天晚上站三次。最开始的时候，第一次站也只能站30秒，到现在，已经能站60秒了。 ...

和真正的后果比起来，几乎不算什么。

最危险的是，被无戒律破戒律，邪见者恶业染污，灭尽生生世世的福德，慧命，
生命中只留下无穷无尽的厄运，灾难
自己和亲人生生世世感受无尽的恶果

念佛1000万都未必有用

佛经中有无数教证，公案。佛门中禅宗，天台，华严，密宗有诸多得道高僧，民间也有一些有大神通者，可以验证这一点


呵呵，说的太多了




俺也得赶快离这远点，快跑快跑

zhiqiu1

什么才是体虚？武学大家蔡龙云4岁即站马步，如何解释？

医盲先生所推崇的马步健身，非常好，法简效宏，只是有高人硬把自己的东西加在其上

是啊，国家大力推广全民健身都是瞎费劲，只要不贪食寒凉，不纵欲，作息正常，无不良嗜好，身体就会很健康

马步健身只是简单的健身方法，不是要练成武林高手，内外兼修多虑了，它与长跑，游泳，打球健身方法一样的，并不是一跑步游泳打球就要练成运动健将

马步健身只是简单的健身方法，它只是简单一站，稍加注意一下姿势，就可已了，没有那么多禁忌，否则人就不要活动了，细较起来，吃饭睡觉走路还要有很多讲究，还要上升到理论层面，那人就不能活了，什么事都有很多注意事项

武術是武術* M" G" M9 q. X7 U
健身是健身
武術到老年不但不健身還要傷身" b; ^+ a0 d5 U  Y2 H
太极拳是武术吗？到老年就不能练太极了？

武術練的是筋骨皮？; L! X! ^( W7 \" w
外练筋骨皮，内练一口气，这是多家武术的共有要诀，

绝对支持医盲，马步在此只是一种极简的健身方法，不要想象成一种神秘的武功功法，有很多禁忌

化繁為簡就該直接練內氣7 |' H' B" P, X$ M; X4 u* D
還要避免傷害# ]/ e# [$ ]. m+ ^8 U- B
那就整天躺在床上练内气，因为一起床，就要动腿，动手，要动筋骨皮的？奥运金牌跟外练筋骨皮有嘛联系呢？

建议医盲将马步健身名称改为养生桩健身，那就没瑕疵了，

梅花香自苦寒来，自古名言，当然不用努力就可赚大钱，不用养生就可身体好，什么都不用费劲就可得到，当然最好，请介绍

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                        网站巡察moni

朝彻

马步说白了就是健身房常见的深蹲， 瑜伽里面也有类似的姿势， 就是一个锻炼下半身肌肉的简单练习， 非要说的神乎其神。

我很好奇，楼上那位女士， 你停止练马步以后， 你的头发就不掉了吗？　

fywx

开始练了。两膝关节疼痛，在练的过程中。