马步站桩－－－快速健身法

寸闗尺

我都是取大腿平行双手前推姿势。今天被煤气熏得后脑勺又沉又痛，试着站桩，开始十几秒时痛感加重，遂闭目，2分钟不到就觉得头痛减轻【也就站2分多种】，起后再站一次，头疼感基本上消失了。第一次体会到站桩带来的好处。

jinming100

刚开始时上身有一点点前倾是正常的，过一段时间就好了。当然，也不能前倾得太夸张。

nmskqmw

原帖由 水中月 于 2007/6/18 11:53 发表
之前陈新华先生曾教过我如此练习，我胃不好让他让我双手合十置胸前。我以两脚平行隔开比肩略宽，可以蹲7分钟，蹲到后面身体颤动，呼吸异常粗重。

我相信这些至简的练习的神奇功效，虽然目前还没有感受到。以 ...

传统规矩，死木可打，阳木不宜击。

nmskqmw

爱好马步的人真是不少。

nmskqmw

说一点正传的东西，免得大家吃亏上当。


马步桩最主要的几脉，高级的涉及到三魂七魄。不入道门的人一般不会得传。

至于其原理，医书上有。古书可靠些。

五脏和神魂意志魄的关系，有点古中医基础的应该知道。

nmskqmw

流传比较广泛，为世人所知的，实质上是一种强化训练的方法。

其实是一种炼法。



马步古传心法之一：

手脚稍用力，其余部分充分放松。

这过去是千金不传的东西，希望大家不要练出毛病来就好。


重申，女人不可练马步，违者后果自负。

很多人看了杂志上的文章或者照片，就敢出来教人，学的人也真不少，也是一景

nmskqmw

虽然心法传了，但是老人家声明了：


身体弱的不要练，男人身弱宜浑圆。

女人不要练，练了后果自负。

nmskqmw

如何判断身强弱，有几种办法，

不懂中医的，可以通过这样一些办法。

身强者，走路身轻，有不完的劲。说话有膛音。

马步桩适合这样的人练习。

nmskqmw

懂中医的，或者有师传的就好办了。

脉上可以看。

看耳朵，鼻子，牙齿，胸骨等等都可以。都有相应征兆。

mingshuili

站桩与静坐交替进行可不可以。