马步站桩－－－快速健身法

vincent_z · 发表于 2014/2/25 22:31:37

留印学习。

落夏 · 发表于 2014/3/18 18:00:32

谢谢老师，回家练练

溪头 · 发表于 2014/7/8 16:59:23

医盲师傅，请问如何开胯？我站马步桩时两小腿总是无法垂直于地面，导致站的不稳容易抖动还很疼痛。

我是山外山 · 发表于 2014/7/10 02:55:33

先生，我年轻的时候伤精比较严重，现在早泄比较严重，请问马步有效果吗，需要配合其他小功法吗

rend168 · 发表于 2014/7/20 06:38:38

请问先生：腿不直（大腿与小腿有点错位）能练扎马吗？需要注意什么，有什么好的建议谢谢

xzqzgr · 发表于 2014/8/14 21:07:55

学习了

西域学徒 · 发表于 2014/8/15 05:53:31

其实八段锦也是很不错的，动作简单，轻柔，一边也就十几分钟，老少皆宜，强烈向大家推荐。

五叶草 · 发表于 2014/8/18 18:58:51

溪头 · 发表于 2014/10/24 19:46:47

本帖最后由溪头于 2014/10/25 16:35 编辑

我从6月初看到医盲介绍的《马步站桩－－－快速健身法》，感觉很喜欢就开始站马步桩，刚开始一个半月积极性很强，每天早上六点起来就开始站，每天增加每组时间一共站半小时，到七月初时就能够一组站10分钟，头皮发麻手指梢发麻，体会到了脚底生根的感觉，感觉到呼吸极限了但腿疼得难以站下去，后来每天站马步直到今天（10.25），从未有一天间断。
这四个月间感觉自己的身体和精神都有可喜的改变，以前每天中午不小睡一会下午会头晕，感冒时总会嗓子发炎说不出话来，如同喉咙顶着块砖头且浑身不舒服，站马步桩以后即使看书学习做事一整天不休息也不会累，精神头很好，平时身上有一种浑身有劲蕴含想发出来的感觉，感冒了症状也很轻还能站马步。思维更加敏捷清楚，注意力更集中长时间看资料也不会烦累分心，待人待事更有耐心，脾气也和顺很多，以前遇到会生气烦躁的人事现在都能够平常心看待。
医盲老师的马步原帖关于姿势的讲解太简略了，我在网上还看到很多马步的说法，各家繁杂不一，要求也不尽相同。您帖子中的姿势要求不够清楚明白有些地方要靠猜，比如“头顶悬，含胸拔背、沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正、虚腋松腕”，如何悬？怎样沉坠？如何含拔？具体如何做到这些姿势要求？这些对于没老师言传身教纯靠自学的人来说容易理解错，从而导致付出了努力却没有预期的效果或有反效果。
现想请医盲老师仔细说说您所传的马步站桩的姿势要求，锻炼次第，越详细越好，多谢老师！

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