中医论坛 › 气功导引 › 马步站桩－－－快速健身法

尘埃 发表于 2008/6/30 06:03:43

想问一下医盲先生,关于站桩的质和量 。
现在可以站到约十七分钟,但问题是后面的七分钟,姿势确实难以保证。
若尽最大的努力保证姿势的正确,肯定坚持不到十七分钟了。
不知道到该怎么做 ,是保证姿势的基础上缩短时间,还是先尽量以时间为主,姿势先放低要求。 谢谢了。

医盲 发表于 2008/6/30 06:45:21

一个观点先澄清：保持姿势是指姿势的端正松沉，就是说满足各部分姿势的要求，而不仅仅是庄架的高低。在这个基础上，医盲更倾向于保持姿势端正慢慢延长时间。而不是一味的为了保证时间而破坏中正松沉的姿势。

常乐居士 发表于 2008/6/30 07:11:17

我才33岁，但因各种原因，身体已经垂垂老矣。各种毛病都出来了，脱发，四肢无力，等等中医调理了很长时间，有效果，但不明显。
看到这个贴子，喜出望外，从23日到今天，共8天时间，站桩从刚开始的60秒，到现在3.5分钟。通臂从3.5分钟，到现在8分钟。每次都是满头大汗硬坚持下来。
医盲老师，我是佛教徒，每次站桩和通臂时，是否可以默诵《心经》、《大悲咒》等？

医盲 发表于 2008/6/30 07:31:57

可。

站桩时，忆念诸佛菩萨，也不失为修行。

小点 发表于 2008/6/30 17:30:44

我还是在两分钟前游离

pydtg 发表于 2008/6/30 22:39:40

我练习刚过一个月,现在刚过2分钟这个坎,自认为蹲的比较到位.姿势也端正,就是时间,坚持!坚持!再坚持!!!
7月这个月一定要达到3分钟!@拼了!

箱子 发表于 2008/7/1 00:55:02

大道至简--开始练习，谢谢医盲

pydtg 发表于 2008/7/1 19:39:58

用功就会有进步！

每天多几秒！还是有进步！坚持不住的时候，坚持下去！
医盲老师以前的帖子不主张马步冲拳,可是意念如果不稍微转移一些就会只想着腿胀的难受,冲拳可以分散一些注意力,如果没有老师指点行不?有没有注意事项呀!反正挺累的!呵呵

[ 本帖最后由 pydtg 于 2008/7/2 10:49 编辑 ]

静悠 发表于 2008/7/2 05:38:16

原帖由 valentinoyu 于 2008/6/19 00:14 发表



这个可不假，我老婆都说我皮肤有很大的变化呢，尤其脸部比以前有光泽多了。我现在午睡后，脸上象有一层透明的油脂，看起来很舒服很精神，再也不是暗暗的了。这种情况我在二十七八岁后就消失了的哟。我的 ...

吼吼好久没来了，又见这么多回复了。
中间停了近一个月了，现在继续站桩中。

我本来就很瘦很瘦的噢
站桩后体重好像又减了几斤哎
真是晕，胃口也没特别变化，搞啥呢？ @_@

valentinoyu 发表于 2008/7/2 07:27:34

我是人看着瘦了,但体重没减轻.你看哈姿势\时间以及是否放松再说吧

加入站桩群看看别人的说法吧

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