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这是持气法，壮气法，但是难点在持，持续、持久。
若是能持住，练习一段时间，羸弱之人会明显见到肌肉减丰，精力转盛。
谢谢先生介绍此至简至妙功法。从看到此贴到现在，一直在学着先生所说持气法。因为我本人呼和吸是不平衡的，吸短呼长，自知肺机能不强。这样持气先是背部肺处有僵硬感，现在只剩下督脉肺心处有感觉而且柔软许多。之所以欢喜赞叹，是因为大道原来至简至易呀，先生所说呼、吸时间长短一致，也就是锻炼全身的阴阳平衡。阴阳平衡哪里还有病呀。再次谢谢先生！ 又要持气，又要尽量放松（不该紧张的地方不要紧张），之间需要细心体会琢磨。 “有一种方法可以试试：坐着，放松，到一定程度，慢慢可以体会到自己身体内部血液的波动（心跳、脉搏、全身等等），然后用这个节奏来配合呼吸。这个方法健身效果非凡，但要注意放松才能有所体会。”
看到医盲先生提到这个，我有一个问题想咨询一下：我只要意识一注意到自身，立刻就能感
觉到全身非常明显的搏动，频率和心率一致，无论环境嘈杂还是安静，无论行走坐卧，随时
都能感受到。如果不刻意注意某个部位，就会感到全身都在搏动，自己就像个气球一样，随
着搏动一胀一胀。安静时，我也曾仔细琢磨过我的身体状况，意识注意到身体的哪个部位，
哪个部位的搏动就感受明显很多，特别是胸腹腔、手足心、后头项，胀感非常明显。
当然，只要我不注意自己的身体，这种搏动也不影响我的正常生活和工作。
因为我母亲家族有遗传性高血压，我一直担心自己也会有心脑血管方面的问题，所以非常注
意自己的饮食、作息和血压监测，至今血压还正常，自觉身体各方面都还行，没什么问题。
这种非常明显的搏动感觉是正常的吗？
（医盲先生提到的堵耳睡眠大法，对于我来说，堵耳根本就没有必要，我只要一注意自己的身体，
马上就能“听”到自己的搏动，我平时好像就是这么睡觉的哦，不用练啦，呵呵）
谢谢！
（注：本人，男，38岁，爱好体育运动，身体健康，心率55-65次/分）
[ 本帖最后由 zcj1970 于 2008/6/5 02:52 编辑 ] 敏感不一定就是不好，善用就好。
参照一些高血压的锻炼方法吧，敏感的人锻炼起来效果会更好。
尤其注意的是，敏感的人，当情绪不稳定的时候，对自己的“伤害”也较大，那么，修身虽重要，养性更关键。 首先谢谢医盲。
有些问题请教一下，这几天散步时一直在注意呼吸节奏，两步一呼吸，但有时走完会感觉头顶有些不舒服，请问是不是走路时呼吸乱了啊，因为在走时有时一走神，就乱了，要重新开始。
还有一件，昨晚散步时按照所说，在呼吸时有意防止陷落，今早起床后感觉胸骨这有些隐隐作痛，请问这正常吗？ 呼吸节奏和持气法属两个不同的方法。
呼吸节奏要在“关注”和“节奏”，但不要勉力加深加长。
持气法尤其注意循序渐进，若太过勉强造成胸肋不适，宜休息调整。 OK
以后只关注呼吸，节奏，简单轻松点，呵呵
回复 #2 晨乾 的帖子
忙坏了吧！呵呵！
有很多同道。
医盲老师的法门一简捷易学二道理明晰三效果可体验四无毒副作用......
良师!
[ 本帖最后由 ffqq 于 2008/7/6 09:51 编辑 ] 什么叫＂轻咬门齿＇？？
请指教.