呼吸节奏－－给没时间锻炼的现代人

自然123

谢谢！，以前学过，好功法。这些年就一个理由 忙，忘的一干二净拉。一定好好做 再次感谢！。

兰心慧质

我一边这样呼吸，一边想放松
还蛮有效果的
我觉得人真的不要想太多过去，将来的事
要活在当下，注意自己的呼吸

旋吉

医盲老师在功夫上修为很高啊!向您学习.

医盲

实事求是的讲，我在“纸上”“理上”的功夫修为还算行

紫苑

原帖由 医盲 于 2007/8/4 20:19 发表


这是持气法，壮气法，但是难点在持，持续、持久。

若是能持住，练习一段时间，羸弱之人会明显见到肌肉减丰，精力转盛。

谢谢先生介绍此至简至妙功法。从看到此贴到现在，一直在学着先生所说持气法。因为我本人呼和吸是不平衡的，吸短呼长，自知肺机能不强。这样持气先是背部肺处有僵硬感，现在只剩下督脉肺心处有感觉而且柔软许多。之所以欢喜赞叹，是因为大道原来至简至易呀，先生所说呼、吸时间长短一致，也就是锻炼全身的阴阳平衡。阴阳平衡哪里还有病呀。再次谢谢先生！

医盲

又要持气，又要尽量放松（不该紧张的地方不要紧张），之间需要细心体会琢磨。

zcj1970

“有一种方法可以试试：坐着，放松，到一定程度，慢慢可以体会到自己身体内部血液的波动（心跳、脉搏、全身等等），然后用这个节奏来配合呼吸。这个方法健身效果非凡，但要注意放松才能有所体会。”


看到医盲先生提到这个，我有一个问题想咨询一下：我只要意识一注意到自身，立刻就能感

觉到全身非常明显的搏动，频率和心率一致，无论环境嘈杂还是安静，无论行走坐卧，随时

都能感受到。如果不刻意注意某个部位，就会感到全身都在搏动，自己就像个气球一样，随

着搏动一胀一胀。安静时，我也曾仔细琢磨过我的身体状况，意识注意到身体的哪个部位，

哪个部位的搏动就感受明显很多，特别是胸腹腔、手足心、后头项，胀感非常明显。

当然，只要我不注意自己的身体，这种搏动也不影响我的正常生活和工作。

因为我母亲家族有遗传性高血压，我一直担心自己也会有心脑血管方面的问题，所以非常注

意自己的饮食、作息和血压监测，至今血压还正常，自觉身体各方面都还行，没什么问题。

这种非常明显的搏动感觉是正常的吗？

（医盲先生提到的堵耳睡眠大法，对于我来说，堵耳根本就没有必要，我只要一注意自己的身体，

马上就能“听”到自己的搏动，我平时好像就是这么睡觉的哦，不用练啦，呵呵）

谢谢！

（注：本人，男，38岁，爱好体育运动，身体健康，心率55-65次/分）

[ 本帖最后由 zcj1970 于 2008/6/5 02:52 编辑 ]

医盲

敏感不一定就是不好，善用就好。

参照一些高血压的锻炼方法吧，敏感的人锻炼起来效果会更好。

尤其注意的是，敏感的人，当情绪不稳定的时候，对自己的“伤害”也较大，那么，修身虽重要，养性更关键。

yousyt

首先谢谢医盲。
有些问题请教一下，这几天散步时一直在注意呼吸节奏，两步一呼吸，但有时走完会感觉头顶有些不舒服，请问是不是走路时呼吸乱了啊，因为在走时有时一走神，就乱了，要重新开始。
还有一件，昨晚散步时按照所说，在呼吸时有意防止陷落，今早起床后感觉胸骨这有些隐隐作痛，请问这正常吗？

医盲

呼吸节奏和持气法属两个不同的方法。
呼吸节奏要在“关注”和“节奏”，但不要勉力加深加长。
持气法尤其注意循序渐进，若太过勉强造成胸肋不适，宜休息调整。