呼吸节奏－－给没时间锻炼的现代人

qiqige · 发表于 2008/9/2 19:44:27

呵呵，从今天开始，关注呼吸。

生命就在一呼一吸时间。

小点 · 发表于 2008/9/2 20:31:08

原帖由 qiqige 于 2008/9/3 10:44 发表
呵呵，从今天开始，关注呼吸。

生命就在一呼一吸时间。

那我也再复习复习

qiqige · 发表于 2008/9/3 05:31:20

锻炼归来。今天傍晚去散步的时候专门注意了呼吸节奏，1234，5678四个节拍呼吸，不过走的比较快，呼吸不算深长。走了大概半个小时的时候，手慢慢出现麻麻的感觉，于是继续走。这种麻麻的感觉越来越强烈，挺舒服的，有点上瘾，有点舍不得停下来了。

又走了大概10分钟，停下来，练通臂劲，这时候手还是有点麻麻的。今天通臂劲坚持了有5分钟，膝盖部位头一次出现了麻感，慢慢向上延伸到大腿。手臂放下来后，又按照节奏呼吸走了2分钟，手的麻感越来越强烈，甚至有点感觉麻里面透着点力，后来就慢慢消退了。

以上就是我今天锻炼的感觉，跟大家交流交流。

木子李 · 发表于 2008/9/3 06:03:42

刚看到医盲老师的这个好贴。试了十几分钟，感觉手脚发麻，头很晕。请问医盲，这种反应正常吗？

医盲 · 发表于 2008/9/8 01:23:18

注意放松，不要刻意加强呼吸。

奥一 · 发表于 2008/9/11 06:33:43

怎么最近没人看的?终于给我找到了.呵呵

pydtg · 发表于 2008/9/16 00:59:15

这个真有这么大效果吗？感觉不是在练功！呵呵

bluewing · 发表于 2008/10/5 18:17:22

国庆期间练习了走路呼吸节奏，感觉身体有点好转，所以来分享一下。本人从小因手淫，意淫，造成身体虚弱，还造成了中气下陷，出现漏斗胸，呼吸困难。以前尝试许多健身方法，但都没有去注意调息所以没有什么效果。以前也尝试过呼吸节奏，但也没有掌握要领，反而觉得不舒服。最近开始练习走路呼吸节奏，注意身体放松，保持身体相对正直（因为漏斗胸，总是有点弯腰驼背），开始是两步一吸，两步一呼。觉得前面的胸肋骨卡得很紧，几天后稍微缓解。并且增加到三步一吸，三步一呼。每次练习30-50分钟，日常走路也注意暗暗调息。到现在已练十天，感到的好处是睡眠有改善，午睡能睡着，晚上虽然还会醒来，但能较快入睡，以前醒来就很难睡着。平时情绪波动减少。不过尿频尿急还是时好时坏。

yyyy001001 · 发表于 2008/10/6 01:27:53

讲得好,学习了

一分为二 · 发表于 2008/10/6 03:02:48

呼吸是生命最基本的象征，调呼吸就是理气血.
一呼一吸，气血交换，吐旧纳新。
保持节奏，就是静心，意在肺和心的节奏尽量同步，气到血到。以求气血充足而不虚，不虚则体康。
理解不知对否？

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