呼吸节奏－－给没时间锻炼的现代人

医盲

不管你介绍了多么简单的健身方法，作为现代人，都有理由不做。忙，是最好的理由。其实懒才是根源。心里想着身体重要，可是行动上就是懒得行动，相信大家仔细思考一下，发现自己或多或少的都有这种状况。

有很多人，千方百计的介绍一些忙里偷闲的健身方法，可是坚持实行的人还是少之又少。

医盲这里介绍的，不是法简效宏类的健身方法，而是忙里偷闲的或说有闲就能练习的方法，这里什么叫有闲呢：不管你多忙，只要你还有走路的机会，有上楼梯的机会，有从办公室到卫生间的机会，那么应该都可以用来健身。

还是说正事吧：

什么是呼吸节奏锻炼？其实就是关注呼吸的一种，当我们走路时，保持三步一吸三步一呼的节奏，若是你的肺活量好，可以四步、五步、六步、七步－－－－－－，或者你的身体虚弱，可以两步、一步。关键在于，这个时候A你关注呼吸了，B有节奏。

上楼梯，可以。
走路，可以。
跑步，必须。

要注意的只有一条，正常呼吸！不要你去刻意加深加长，只要你关注并保持节奏。

马上开始吧，不专门占用你的时间，没有姿势要求，只要你还有时间走路上楼散步，关注你的呼吸，配合运动的节奏，潜移默化的改善你的身体！

（医盲不免还是要吹嘘一下，不然有人不会重视：市面流传的很多健身操，绝对没有这个效果好。很多新编动功，安全性绝对没有这个好。很多传统健身方法的精髓，你会发现和此理相通。－－－－－－。再给它带个高帽－－－道家龙门派的下手动功一法中，就有这个基本原理在。）

吹嘘完，再给忙碌的现代人一点小秘方：小便的时候，轻咬门齿，眼微闭上翻（观察一下婴儿要睡着之前的眼神就知道怎样作了），脖子竖直，能闭住呼吸就闭住，不能闭住就尽量慢慢吸气，要是实在不会调整呼吸，就不管吧。

晨乾

哈哈,感谢您的无私奉献和帮助,目前跟着您的帖子是---东西追随,南北求索!!谢谢

晨乾

小便时除了....我还踮起脚尖......不过在公共卫生间,就不好意思如此做了.

bluewing

各位平时安静的时候呼吸的速度是多少呀？我有点漏斗胸，直立的时候呼吸很短，别说几步一吸了

llb1979

呼吸分明了却仙。

医盲

原帖由 晨乾 于 2007/6/29 08:11 发表
小便时除了....我还踮起脚尖......不过在公共卫生间,就不好意思如此做了.

踮脚可以不做，五脚趾暗暗扒地就好。别人也看不出来拉。

医盲

原帖由 bluewing 于 2007/6/29 08:30 发表
各位平时安静的时候呼吸的速度是多少呀？我有点漏斗胸，直立的时候呼吸很短，别说几步一吸了

哪怕一步几呼吸，只要把握好节奏。

医盲

絮影摇风时，何妨关注吐纳：）

ym800204

试了试,注意力集中时还能保持节奏,一旦放松就乱了- -!
跑步和上楼的节奏是不一样的把?

医盲

注意力集中本身就是一种锻炼啊。

每种锻炼的呼吸节奏当然不一样。