呼吸节奏－－给没时间锻炼的现代人

四木木

医盲先生，我试了一下您的呼吸法，但觉得自己不能养成等份的呼和吸，比如说您说的，吸123呼123，我好像不行，我的吸比较短，呼比较长，得吸123呼12345才行。

这样能调整过来吗？需要有意识地调整吗？

谢谢！

医盲

对，一定要调整过来。

身体羸弱的人，还要注意在呼气时保持一下吸气胸腔提起的状态，也就是说，吸气是胸腔有些提起，呼气时用意保持一下，不要让它立即陷落（就是说不要让他随意陷落，要有意的提着点）。（这个稍有点复杂，若是不能理会的暂时不要勉强试验）

四木木

谢谢！我会照做的！

医盲先生的话，我基本上都能听懂。不然的话，这个论坛也太专业了， 哈哈。

医盲

不是说语言不懂，而是所说方法能否正确领会，更多的时候可能是我的表达不够精确造成理解偏差。

或可先试炼。

bluewing

原帖由 医盲 于 2007/8/3 19:24 发表
对，一定要调整过来。

身体羸弱的人，还要注意在呼气时保持一下吸气胸腔提起的状态，也就是说，吸气是胸腔有些提起，呼气时用意保持一下，不要让它立即陷落（就是说不要让他随意陷落，要有意的提着点）。（这 ...

这样是不是要造成腹式呼吸的效果？平时日常生活中也保持这个动作好吗？

医盲

这个不是锻炼腹式呼吸的。

这是一种持气法，一般主要用作调整身体偏虚，锻炼得法，可以很快使身体强壮，肌肉充实。

可长期锻炼。

bluewing

按照这种持气法，感觉是随着胸部越来越扩张，小腹越来越缩紧，因为呼气时胸部没有放松，而下一次吸气胸部又得接着扩张。这样对吗？

医盲

如果呼气的时候，胸部没有陷下去，吸气的时候就无需去再“扩张”啊，这样人会不会变成气球啊：）

保持胸部不下陷，腹肌开始会有点紧张，要在紧中求松，不要太刻意而把自己弄的紧绷绷的。多体会一下，会找到诀窍的。

因为吸气并非用力刻意来挺胸，只是在呼气时稍加控制胸部不要下陷，所以再次吸气时，也不要去刻意挺胸。开始锻炼时往往由于不习惯而为了能吸进气就会借助腹肌的力量。

wangrong

按照医盲先生说的练了一会，感觉对我练逆腹式呼吸很有帮助，呼气时使胸部没有陷下去就是诀窍啊！

医盲

这是持气法，壮气法，但是难点在持，持续、持久。

若是能持住，练习一段时间，羸弱之人会明显见到肌肉减丰，精力转盛。